黃瓜減肥法主要是指在一定時(shí)間內(nèi)以黃瓜為主食的減肥方法，這種減肥方法需要進(jìn)行解釋，而且攝入的熱量比較少，雖然能有效減肥，但是對身體的傷害比較大，而且很容易會(huì)出現(xiàn)反彈的癥狀，下面就一起來看一下黃瓜減肥的具體原因吧。

1、吃黃瓜減肥會(huì)反彈嗎

如果只吃黃瓜為主食會(huì)反彈，如果是正常飲食再加吃黃瓜幫助減肥，反彈幅度較小。有些美眉為了減肥效果好，連著幾天都是以黃瓜為主要食物，只吃黃瓜不吃其他食物，這樣的方式，在減重成功之后，是很容易就出現(xiàn)反彈情況的。

2、為什么吃黃瓜減肥會(huì)出現(xiàn)反彈

雖然黃瓜中是含有丙醇二酸，可以幫助抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，從而減少脂肪量。但這并不代表只吃黃瓜的減肥中，減去的是脂肪。如果在一周時(shí)間內(nèi)甚至更長時(shí)間內(nèi)是以吃黃瓜作為主食的話，減去的最多的是水分。而且這也是一種節(jié)食方式，一旦恢復(fù)正常飲食之后，攝取的營養(yǎng)和能量恢復(fù)正常，體重會(huì)迅速的出現(xiàn)反彈，甚至比之前更重的情況。

3、如何避免黃瓜減肥法出現(xiàn)反彈

不完全的只吃黃瓜

在用黃瓜減肥法時(shí)，不要在長時(shí)間里，完全只吃黃瓜，可以適當(dāng)?shù)某孕┢渌氖澄?，這樣既能保證營養(yǎng)的攝入，又能避免體重反彈得厲害。

4、循序漸進(jìn)的恢復(fù)飲食

在結(jié)束黃瓜減肥法之后，不要一下子就完全的恢復(fù)之前的飲食，而且慢慢的增加，循序漸進(jìn)的恢復(fù)。最重要的是不能暴飲暴食，那樣不僅會(huì)反彈，甚至體重會(huì)更重。

5、堅(jiān)持吃黃瓜

在用完全只吃黃瓜的減肥法成功瘦身之后，還是可以堅(jiān)持每天都吃適量的黃瓜，來幫助保持減肥的效果。

6、配合運(yùn)動(dòng)鍛煉

不管是在減肥期間還是瘦身成功之后，最好都搭配一些簡單的運(yùn)動(dòng)幫助消耗體內(nèi)多余熱量。如游泳、跳繩、瑜伽、騎自行車、慢跑等。這樣既能幫助保持體重，又能繼續(xù)燃燒脂肪。

7、黃瓜減肥的危害

1、黃瓜減肥法的危害

使用黃瓜減肥法時(shí)，大多數(shù)是三天、一周甚至更久的時(shí)間只吃黃瓜，把黃瓜作為每天的主要食物從而來達(dá)到減肥的目的。而這樣做的時(shí)間長了，不可避免的可能對我們的身體造成傷害。

2、導(dǎo)致胃部不適

因?yàn)槟c胃的蠕動(dòng)本身就強(qiáng)，再加上黃瓜中含有的纖維素能幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。但是因?yàn)殚L時(shí)間只是吃黃瓜，沒有足夠的食物可以供腸胃的消化，長期下來會(huì)容易使得腸胃不適，出現(xiàn)胃脹氣、胃痛等情況。

3、導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)

因?yàn)辄S瓜減肥法是在短時(shí)間內(nèi)快速的有減肥效果的減肥方法，可以快速的看到體重下降，但是女性在短時(shí)期內(nèi)出現(xiàn)體重下降過快，會(huì)可能導(dǎo)致體內(nèi)脂肪代謝紊亂，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等情況。

4、引起身體脫水

黃瓜減肥法可以在短短的幾天時(shí)間內(nèi)就可以看到減肥效果，但是這個(gè)短時(shí)期減肥法減去最多的是水分，如果長期的使用這個(gè)方法，是可能導(dǎo)致身體脫水的。

5、引起營養(yǎng)不良

如果是只吃黃瓜進(jìn)行減肥，雖然減肥效果會(huì)很好，但是會(huì)導(dǎo)致攝入食物的營養(yǎng)單一，容易出現(xiàn)營養(yǎng)不均的情況。

6、引起骨質(zhì)疏松

如果在一周甚至更久的時(shí)間，只吃黃瓜，會(huì)出現(xiàn)鈣質(zhì)的攝入不足，而且體重減少過快也會(huì)增加鈣質(zhì)的丟失，會(huì)增加患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松極易發(fā)生骨折情況。

7、容易出現(xiàn)反彈現(xiàn)象

黃瓜減肥法實(shí)際上也可以說是節(jié)食減肥法的一種，一旦后面恢復(fù)飲食很容易就出現(xiàn)體重反彈的情況。

8、出現(xiàn)皮膚松弛

只吃黃瓜而不攝入其他的營養(yǎng)成分，像氨基酸、脂肪酸、膠原蛋白等都會(huì)攝取不足，容易使得皮膚干燥沒有彈性，而且營養(yǎng)不均也會(huì)導(dǎo)致皮下脂肪流失過快，長期會(huì)使得皮膚松弛。