現(xiàn)在社會上有很多人都因為工作忙碌，還幾乎沒有娛樂活動，有的時候即便是早下班回家，也是躺在沙發(fā)上看電視休息，當(dāng)然也有人堅持鍛煉，每天下班去健身房放松一下自己，但健身有很多東西其實都需要專業(yè)人士才能知道，比如瑜伽和普拉提到底有什么區(qū)別？

1、到底普拉提是什么

簡單而言，普拉提(Pilates)是一套鍛煉腹背核心肌肉及其他重要肌肉的運(yùn)動，并配合呼吸以加強(qiáng)力度及保護(hù)筋肌。

普拉提在1920年代由德國人JosephPilates創(chuàng)立，因以為名。他多年來受各派體操、武術(shù)、自然療法薰陶，對運(yùn)動科學(xué)很有心得，后來在軍中協(xié)助在一戰(zhàn)中受傷的軍人復(fù)康，最終發(fā)展出一套透過強(qiáng)化核心肌肉以達(dá)到治療效果的運(yùn)動，所以可以說，練習(xí)普拉提的最初意義在于治療。

嚴(yán)格而言，普拉提僅是一種運(yùn)動或訓(xùn)練模式的總稱，近一個世紀(jì)以來，已發(fā)展出不同學(xué)派及院校，各自在普拉提的訓(xùn)練原則下創(chuàng)作動作，就如芭蕾舞一樣，俄式、英式、美式，各有千秋，但又萬變不離其宗。

以知名的BASI(BodyArtsandScienceInternational)學(xué)院為例，創(chuàng)辦人兼院長RaelIsacowitz乃芭蕾舞蹈員出身，學(xué)院動作力度與美感并重，其BlockSystem?則讓教練在靈活的框架下，有邏輯有系統(tǒng)地安排課堂，逐步加強(qiáng)訓(xùn)練。

2、瑜珈和普拉提區(qū)別

很多人連普拉提都未曾聽說過，更遑論了解它是什么東東，感覺凡是在墊子上，一律稱作瑜伽，這有時令普拉提即人很尷尬。有人認(rèn)為，瑜伽的總體訓(xùn)練范圍比較廣、目的比較多樣，涵蓋筋骨伸展、耐力訓(xùn)練、呼吸調(diào)控等，會通過冥想以撫平情緒、凈化心靈。

普拉提作為運(yùn)動的一種，當(dāng)然也有減壓效果，但主要目的仍集中于核心肌群訓(xùn)練及其他部位的肌力或靈活度提升。同時，呼吸在普拉提運(yùn)動中固然非常重要，甚至是基本訓(xùn)練，但目的為幫助應(yīng)用及保護(hù)肌肉。

順帶一提，普拉提的專用墊比瑜伽墊厚，可以說是將十?dāng)?shù)張普通墊子壓縮成一張，對脊骨的保護(hù)作用比較大，但是比較貴，不一定要特別花錢買(我建議在物資許可的情況下，疊起兩張普通瑜伽墊，比較劃算)。

3、做瑜珈有哪些好處

1、美化身材

可快速擁有曲線優(yōu)美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。

2、有益健康

研究發(fā)現(xiàn)瑜珈有助于降低心跳率、促進(jìn)睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關(guān)節(jié)炎疼痛。

3、提振情緒

報告指出，練習(xí)瑜珈的人比不練的人，更關(guān)心生活，滿意度較高，更能放松，也較從容自得。

4、練普拉提有何好處

1、美化身材

它是你平坦小腹的終極救星。普拉提可強(qiáng)化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，普拉提有助運(yùn)動員跳得更高、腳部反應(yīng)更快。

2、有益健康

針對普拉提對健康的研究不像瑜珈那么多。初期的研究顯示它有助于快速傷勢復(fù)原、穩(wěn)定脊椎側(cè)彎的傷害。

3、提振情緒

任何運(yùn)動都能減輕壓力，但由于你一定更在意身材，普拉提使你可以保持專注。它還能增加你的活力。

5、簡單普拉提有哪些

1.游泳式，顧名思義，這個動作就像在游泳一樣，不過場地改成在陸地上。

2.擺鐘式，注意手不要接觸地面，和地面平行最好了，同時擺動幅度也不要太大。

3.剪刀式，做的時候要收緊腹肌哦。

4.簡易橋式，四肢支撐地面，收緊腹部

5.上犬式，不要聳肩，柔和的向上向后伸展，不要給腰部和手腕太大的壓力。

6、普拉提瑜伽相同點

1、瑜伽和普拉提均屬于靜態(tài)練習(xí)，通過體式的練習(xí)達(dá)到效果。

2、瑜伽和普拉提對呼吸的要求都比較嚴(yán)格，需要氣息的配合。

3、瑜伽和普拉提都需要靜心來練習(xí)，需要安靜的環(huán)境，平和的心態(tài)。

4、瑜伽和普拉提都要求在練習(xí)之前一段時間不能飽腹，因都有腹部的擠壓和扭轉(zhuǎn)，如果飽腹練習(xí)，很容易導(dǎo)致頭暈惡心，也會影響消化功能，因此，在練習(xí)前不要飽腹，餓的話可以少量進(jìn)食補(bǔ)充能量。

5、瑜伽和普拉提對身體健康都有很大的幫助，堅持練習(xí)，可以改善身體很多不適，增強(qiáng)身體韌性，使身體變得更加輕盈、靈活，不易受傷，同時運(yùn)動也會給心理帶來陽光和能量。

說到瑜伽，可能幾乎所有的女性朋友都知道，那是一種減肥瘦身，塑造形體的重要方式，很多女性都喜歡；練瑜伽，那么普拉提是什么呢？你知道嗎？事實上普拉提是一種鍛煉腹背肌肉以及身體其他部位重要肌肉的一項運(yùn)動，與瑜伽有很多共同點。