對(duì)于長(zhǎng)期坐在辦公室的男女來(lái)說(shuō)，腹部堆積贅肉是不可避免的事情。腹部贅肉太多對(duì)于身體健康不利，而且也會(huì)導(dǎo)致身材走形，所以上班族應(yīng)當(dāng)注重腹部減肥。當(dāng)然在辦公室做一些動(dòng)作就行了。那么坐電腦前哪些小動(dòng)作能瘦身？在辦公室適合做哪些動(dòng)作？

1、電腦前的動(dòng)作

下面我們來(lái)教你一套簡(jiǎn)單易學(xué)的健身小練習(xí)，讓你既不耽誤坐著看電視或是電腦，不耽誤工作和娛樂(lè)，不用花費(fèi)很多時(shí)間和精力，又可保持嬌美的形體。

預(yù)備姿勢(shì)：端坐在沙發(fā)或坐椅上，拉長(zhǎng)頸部，挺胸收腹，雙手置于體側(cè)略后方，兩眼平視前方。

一、使頭頸部位的曲線柔美

仰頭4拍還原，低頭4拍還原。一定要感覺(jué)到頸部肌肉被拉長(zhǎng)，一個(gè)完整的動(dòng)作做完為1組，做2-4組。

二、使胸臂部曲線柔美

動(dòng)作1、兩手相對(duì)，用力推擠20下，再保持此動(dòng)作，默數(shù)10拍，還原。

動(dòng)作2、均勻呼吸，默數(shù)10拍，還原。一個(gè)完整的動(dòng)作做完為1組，做2-3組。

三、收緊腹部，縮小腰圍

動(dòng)作1、盡量收腹同時(shí)做深呼吸，默數(shù)10拍后還原

動(dòng)作2、左手按于右手背上置于腹部，以順時(shí)針?lè)较虬茨?0圈。一個(gè)完整的動(dòng)作做完為1組，做2-3組。

2、女人如何自我減壓

1、不和閨密比“成功”。

最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，和閨密的攀比最容易讓女人感到壓力。其實(shí)你現(xiàn)在最需要做的，是將最終夢(mèng)想分解成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，然后付諸行動(dòng)一件一件完成，這樣不知不覺(jué)間“成功”就會(huì)向你悄悄走來(lái)。

2、聽從直覺(jué)作改變。

女人天生更愿意憑直覺(jué)辦事，所以，如果你感覺(jué)現(xiàn)在的生活、工作或戀情讓你不舒服，給你很大壓力，那么不妨作些改變，如果硬逼著自己接受只會(huì)讓你感到壓力倍增。當(dāng)然，這些改變不一定非要天翻地覆，哪怕只是一些小小的變化，就能幫你有效減壓。

3、加入公益組織。

在工作之余參加一個(gè)感興趣的公益組織，感受那種不計(jì)回報(bào)的付出。心理專家說(shuō)，這樣的舉動(dòng)最能幫女人轉(zhuǎn)移情緒焦點(diǎn)，減輕工作壓力。

4、品嘗新菜品。

不要吃同樣的食物超過(guò)3天，哪怕是工作餐，這樣只會(huì)讓你情緒煩躁。除了經(jīng)常品嘗新菜品，更建議你自己動(dòng)手，親自烹飪美食，你完全可以照著食譜，每天為自己準(zhǔn)備不同的美味佳肴。韓國(guó)最新的心理學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，美食能幫女人改善負(fù)面情緒，減輕心理壓力。

5、照顧寵物。

寵物可以是動(dòng)物，也可以是植物。在你付出勞動(dòng)和愛(ài)照顧它們的同時(shí)，你的壓力也在慢慢減少，這是日本心理學(xué)家推薦給白領(lǐng)女性的減壓秘籍。

6、增加定期存款。

心理專家說(shuō)，財(cái)務(wù)問(wèn)題是一個(gè)讓女人倍感壓力的問(wèn)題，而存款則能讓女人底氣十足，幫女人有效減壓。

7、徹底“刪掉”舊愛(ài)。

絕對(duì)不要在微博上悄悄關(guān)注他，并且還要?jiǎng)h掉博客、微信上對(duì)他的關(guān)注。心理專家說(shuō)，女人很容易因?yàn)榕f愛(ài)的某些行為或變化而出現(xiàn)沒(méi)必要的心理波動(dòng)，承受沒(méi)必要的壓力。最好的辦法就是──從你的生活中徹底“刪掉”他！

8、和朋友聚會(huì)。

主動(dòng)邀請(qǐng)朋友一起聚餐，吃美食、聊八卦、逛街購(gòu)物，和朋友聚會(huì)是幫女人迅速釋放壓力的好方法。