生活中我們有時候總是會長胖，但是有的人可能就會很容易恢復(fù)到原來的瘦的狀態(tài)，但是有的人可能就是不太容易瘦了，這就是我們常說的易胖體質(zhì)，其實并不是體質(zhì)的原因，還是跟生活習(xí)慣有關(guān)。那么，一般哪些習(xí)慣會導(dǎo)致容易長胖呢？

1、久坐

每天朝九晚五地坐在辦公桌前，對著電腦，工作緊張而忙碌，令不少白領(lǐng)麗人腹部變得有點像“游泳圈”。缺乏運動及午餐后便坐著工作的女性，其腹部最容易出現(xiàn)“小肚腩”。

2、低腰褲

低腰牛仔褲是許多女性的最愛，露出小蠻腰既流行又可愛，可是低腰牛仔褲穿久了，容易導(dǎo)致脂肪往上移動，形成“游泳圈”。因為低腰褲是卡在小腹上，靠近骨頭附近，褲子沒有卡住腹部，所以常常是腰圍已經(jīng)增加了卻還不知道。這也是現(xiàn)代女性腹部容易堆積贅肉的原因。

注意

低腰褲不僅不適合胖的人穿，瘦的人同樣也不適合，因為瘦的人骨盆相對突出，穿緊身低腰褲時，股外側(cè)皮神經(jīng)會被勒住，大腿外側(cè)容易出現(xiàn)麻痛，一碰骨盆處附近皮膚，就會感覺好像被電電到般痛麻，使人非常不舒服。

女性若要穿低腰牛仔褲，建議減少穿著時間，也不要穿得太緊，免得影響血液循環(huán)。脫下低腰褲后，要換穿寬松衣物，也可抬高雙腿、倒立來改善癥狀。

醫(yī)生提醒，流行可以趕，但要量力而為，不會為了趕時髦而賠掉健康，那就太得不償失了。

3、睡眠

一項最新研究發(fā)現(xiàn)，睡眠過少容易導(dǎo)致女性腹部和腰部肥胖，缺少深度睡眠和少夢也容易導(dǎo)致女性肥胖。

瑞典烏普薩拉大學(xué)日前發(fā)表公告說，約400名女性參加了該校研究人員的這一研究，研究人員在她們身邊設(shè)置了專門的儀器，記錄她們每天睡覺的不同階段和各個階段堅持的時間，并定期對她們的身體健康進(jìn)行檢測，測量她們的腰圍。

經(jīng)過兩年的持續(xù)研究，結(jié)果顯示，那些每天睡眠少于5小時的人比睡眠達(dá)到8小時的人平均腰圍粗了9厘米。

4、飲食

很多職業(yè)女性平時由于工作忙碌，攝入熱量很高的零食、快餐或垃圾食品。同時，過多地攝入富含不飽和脂肪酸成分的食物，如油脂、黃油、人造黃油等。健康飲食應(yīng)該包括新鮮水果和家里做的含高纖維、精益脂肪、蛋白質(zhì)和粗糧的食物。

5、習(xí)慣

女性很喜歡邊吃飯邊看電視，或者邊吃飯邊上網(wǎng)瀏覽網(wǎng)頁，經(jīng)常是不知不覺就吃過量了，久而久之，身體也就開始發(fā)胖。假如幾個女同事在一起，邊吃飯邊聊天，說笑之間，就會不經(jīng)意地攝入過量食物。

6、排便

不定時排便、不及時排便，平時沒有固定的排便習(xí)慣，再加上往往因為專注上網(wǎng)、電視等而長期忍便，造成大便停留在腸內(nèi)時間過久。

正常人就算每天都排便，體內(nèi)還是會堆積宿便，那些經(jīng)常便秘的人，就更讓人苦惱了。一旦長期便秘，人體的廢物堆積在腸道里，腸道的表面濾孔阻塞后，就會慢慢形成慢性腹脹，從而導(dǎo)致腹部肥胖。

7、油炸

油炸食物危害大，油條、油餅、炸雞腿、炸薯條、油炸開花豆等食物，香氣誘人、口感酥脆，令人食欲大增。很多人將油炸食物當(dāng)作零食或主食，餐餐對其偏愛有加。早餐吃了油條，中餐吃炸雞腿，晚餐吃炸魚塊，晚上看電視時又有炸薯條、炸薯片相伴。

但是，油炸食物吃多了不僅會加重腸道負(fù)擔(dān)，而且降低了食物的消化吸收率。食物經(jīng)油炸后，即使原本不含或含脂肪極少的食物其脂肪含量也會成倍增加。

比如同為面條，每100克普通面條脂肪含量僅為0.7克，而方便面（經(jīng)過油炸）每100克的脂肪含量為21.1克，為普通面條的30倍；又如100克富強粉含脂肪為1.1克，制作成油條后脂肪含量增至25.9克，制作成油餅后脂肪含量可增至40克。

脂肪是高熱能的食物，雖然難以消化，但吸收率高，過多攝入必然導(dǎo)致熱量過剩。與其天天花錢減肥，不如選擇合適的食物。

8、偏食

偏食是一種因人而異的不良習(xí)慣。有的人偏葷，有的人偏素，有的人偏食某種食物，這種飲食習(xí)慣應(yīng)當(dāng)糾正。

人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)有許多，如蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、無機鹽、維生素等，而這些物質(zhì)在一種或幾種食物中是不能全部含有的，因此偏食極易引起營養(yǎng)失調(diào)，導(dǎo)致抗病能力低下、身體發(fā)育不良而影響健康。

如多吃糖容易引發(fā)胃病、糖尿病、皮膚??；多吃肉容易導(dǎo)致動脈粥樣硬化、冠心?。黄雏}則易使血壓升高。

偏食還會影響后代，如果孕婦體內(nèi)營養(yǎng)不能滿足胎兒的生長發(fā)育，會導(dǎo)致疾病、畸形、發(fā)育不良。為了身體健康一定不要偏食，應(yīng)該是高檔、低檔食物搭配，肉蛋糧菜都吃，這樣才能保證身體健康，保持苗條身材。

9、運動

現(xiàn)代大多數(shù)人的通?。嚎梢宰^不站著，可以躺絕不坐著。不愛運動，導(dǎo)致攝取食物后糖分都轉(zhuǎn)化成了脂肪，之后變成贅肉囤積在腹部，導(dǎo)致腹部肥胖。

10、飲料

正常人每天要飲1200毫升水，一次補水量在200毫升左右，飯前補水最多50毫升。閑雜很多人用飲料來代替白開水，營養(yǎng)專家特別指出，白開水的張力和滲透力遠(yuǎn)低于各種飲料，是任何飲料都不能替代的。

飲料里大多含有防腐劑和色素，對肝腎有一定的影響。大多數(shù)飲料糖分較高不解渴，會讓人喝的更多，而過多的糖分會產(chǎn)生大量熱量，長期飲用非常容易導(dǎo)致肥胖。

年輕人偏愛的碳酸飲料，喝太多后，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂。

11、餓著

一個人長時間不吃飯，使腸胃一直處在饑餓狀態(tài)，身體就會非常難受。當(dāng)你再次進(jìn)食時，身體會認(rèn)為它需要儲存較多的熱量，因為它不知道你下次進(jìn)食會拖到什么時候。此時，身體會自動存儲脂肪，體內(nèi)的脂肪就會越積越多。