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喝代餐粉能減肥嗎?喝代餐粉減肥有效果嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-19 08:43 減肥健身運(yùn)動水果

代餐粉是很多人喜歡吃的一種東西,大多數(shù)人都是用代餐粉減肥用,因為代餐粉可以代替主食提供熱量,但是也有人說代餐粉其實并沒有那么好,因為畢竟不是一種很有營養(yǎng)的東西。那么,喝代餐粉減肥的方法是否可以達(dá)到減肥的效果呢?

喝代餐粉能減肥嗎?喝代餐粉減肥有效果嗎?(1)

1、代餐粉減肥有效嗎

喝代餐粉減肥有一定效果。代餐粉的能量很低,按某代餐粉食用量來分析,25克代餐粉與240毫升牛奶、豆?jié){混合一起沖泡,能量也不到300大卡。用水沖泡能量就更低了。所以長期喝代餐粉,能量攝入不足,會消耗身體的脂肪,的確能達(dá)到減肥效果。

2、代餐粉減肥反彈嗎

喝代餐粉減肥容易反彈。喝代餐粉減肥剛開始效果會比較明顯,之后逐步減緩,停止服用后會發(fā)生反彈,并且反彈的體重還不低。

3、減肥會營養(yǎng)不良嗎

喝代餐粉容易營養(yǎng)不良。代餐粉是低能量低碳水高蛋白的飲食,能量攝入不足,容易出現(xiàn)乏力、頭暈、營養(yǎng)不良等癥狀,長期如此還可能造成身體機(jī)能損傷,女性出現(xiàn)閉經(jīng)等癥。

4、減肥怎么喝代餐粉才健康

把代餐粉作為部分代餐,同時搭配其他食物食用,比較健康。因為代餐粉含高蛋白和纖維素,作為部分代餐時,能幫助增加飽腹感,減少其他食物攝入量,能達(dá)到控制食物總熱量的目的,又不失營養(yǎng)健康。

5、喝代餐粉什么好處

減肥初期喝代餐粉,能幫助控制食欲。上班時如果感到饑餓,可以沖調(diào)一杯代餐奶昔,有很好充饑作用。另外,對于健身人士,運(yùn)動前后喝代餐粉,能幫助肌肉恢復(fù),緩解疲勞。

6、水果減肥怎么吃好

1、蘋果減肥法

這種瘦身法非常簡單,只需要3天持續(xù)吃蘋果和喝礦泉水,其它食物一概不吃。蘋果本身含有大量的食物纖維,能幫助消除宿便,而且蘋果中的鉀質(zhì)具有利尿作用,可讓體內(nèi)殘余廢物隨著尿液排出體外,有著很好的美容效果。

注意事項:1個蘋果大約含有100千卡的熱量,雖然3天內(nèi)可無限量地吃蘋果,但一般人每次最多只可吃2至3個。另外,在實行此瘦身法之后的3天內(nèi),只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物,讓身體慢慢適應(yīng);否則腸胃在過度饑餓后,一旦接觸高熱量食物,將會過量吸收卡路里,不但增加腸胃負(fù)擔(dān),更會使身體比之前更肥胖。

2、菠蘿減肥法

只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物,維持1個星期,一般而言可以減輕2至3千克的體重。

注意事項:菠蘿含有的酵素會損害口腔腔膜,而且只吃菠蘿會造成營養(yǎng)不均衡,進(jìn)行前必須細(xì)心考慮。

3、西紅柿減肥法

雖然西紅柿本身沒有直接減肥作用,但其低卡高纖的特質(zhì)有助排毒,多吃能飽肚,因而避免了吃其它高卡食品的機(jī)會,間接達(dá)到減肥目的。此法操作如下:每日其中一餐只吃西紅柿,烹調(diào)時要注意少油少鹽少糖,每餐之間只可以1個生果充饑。另外,需要注意的是,有胃病的人不宜經(jīng)常食用西紅柿,以免導(dǎo)致胃酸分泌過多,引起不適。還有未成熟的西紅柿含西紅柿堿,會引起頭暈或惡心等問題,不可食用。

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