補鈣，眾所周知其是我們從小到大乃至到老一直要注意的事情，補鈣補的不夠的話會影響到我們身體的健康以及骨質(zhì)的發(fā)展，隨著人們大量補鈣的需求，市場上開始出現(xiàn)了各式各樣的鈣片，那吃鈣片會上火嗎？具體介紹如下！

本文目錄

1、吃鈣片會上火嗎？

2、吃鈣片便秘怎么回事？

3、吃鈣片便秘怎么辦？

4、怎么預(yù)防吃鈣片便秘？

吃鈣片會上火嗎？

吃鈣不會上火。鈣片是西藥，沒有寒熱溫涼的屬性，所以也沒有所謂的上火。鈣片主要用于治療低鈣血癥、過敏性疾病及骨質(zhì)疏松癥等。缺鈣的人會出現(xiàn)手腳抽筋、大腿無力或者關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。孩子成長比較快，所以容易低鈣，有時也會出現(xiàn)成長痛。鈣片的效果相對較慢，需要繼續(xù)口服一段時間。吃鈣片的同時，一定要和d3同時服用。這更有利于鈣的吸收。

鈣片不僅有助于補鈣，而且最好通過食物補鈣，促進(jìn)營養(yǎng)均衡的吸收。對健康也有好處?？梢远喑孕“撞?、芹菜、油菜、牛奶、豆?jié){等鈣，有助于補鈣，也有助于身體新陳代謝，骨湯、補鈣，對身體都有好處。

吃鈣片便秘怎么回事？

鈣難以吸收時會抑制腸道蠕動，形成便秘，尤其對于老年人，由于平時飲食量的減少，腸道功能的下降，體育運動量減少，更容易出現(xiàn)便秘的情況。

不是所有的人吃了鈣片都會便秘，吃了鈣片導(dǎo)致便秘的情況，在老年人或飲食中缺乏膳食纖維的人當(dāng)中，更為多見。

鈣片中的主要成分是碳酸鈣。而鈣片通過口服進(jìn)入人體，在吸收過程中，在胃酸的作用下碳酸鈣會變成氯化鈣，進(jìn)入腸道后會形成磷酸鈣，這些鈣鹽難吸收，并抑制腸道蠕動，可能引起便秘。

吃鈣片便秘怎么辦？

1、喝酸奶

因為補鈣導(dǎo)致的便秘，可以喝酸奶緩解，因為酸奶含有的乳酸和鈣結(jié)合，能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。酸奶還含大量活性乳酸菌，可促進(jìn)胃腸蠕動，緩解便秘。

2、多吃含粗纖維的食物

吃些含粗纖維的食物可以促進(jìn)腸胃運動，可以一定程度上幫助消化。含粗纖維比較多的蔬菜有筍干、菜花、白菜、油菜等，堅果類含粗纖維較多的有黑芝麻、松子、杏仁等，水果類包括蘋果、鴨梨、櫻桃、紅棗、石榴等。

3、腹部按摩

通過按摩緩解便秘可以按順時針方向給肚子按摩，用右手掌根部緊貼腹肌，自右上腹—左上腹—右下腹方向邊柔邊推。按此方向反復(fù)進(jìn)行，手法不宜太重，每次持續(xù)約十分鐘，每日2-3次，可以促進(jìn)胃腸蠕動及排空功能。

怎么預(yù)防吃鈣片便秘？

1、多喝水

在吃完鈣片以后多喝水，不僅可以使腸道得到充足的水分，能潤腸、通便，緩解由于進(jìn)食鈣片所導(dǎo)致的便秘，還可以夠預(yù)防因為進(jìn)食鈣片可能導(dǎo)致的結(jié)石。

2、避免不當(dāng)飲食

鈣劑容易與腸道的食物殘渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪結(jié)合成不溶解的較硬的物質(zhì)，這樣大便就變得干結(jié)，導(dǎo)致便秘。所以要盡量避免鈣片與該類食物同食。該類食物有菠菜、大米、碳酸飲料、煙酒、油膩食物等。

3、適量補鈣

鈣片吃多了也會導(dǎo)致便秘，因為一次吃進(jìn)去的鈣越多，吸收率就越低，通過糞便排出的鈣就越多，大便就會變得越干結(jié)。所以選擇適量的鈣片，就會緩解便秘的狀況。

總結(jié)：“上火”為民間俗語，又稱“熱氣”，可以從中醫(yī)理論解釋，屬于中醫(yī)熱證范疇。中醫(yī)認(rèn)為人體陰陽失衡，內(nèi)火旺盛，即會上火。