眾所周知，維生素與鈣，都是我們身體需要大量補(bǔ)充的東西。很多人由于無(wú)法在飲食上達(dá)到補(bǔ)充水平，就會(huì)選擇更為方便的藥劑補(bǔ)充方式。那么，維生素C可以和鈣片一塊吃嗎？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、鈣片能與維生素C一起吃嗎？

2、怎么吃維生素C鈣片？

3、vc和鈣片隔多久吃？

4、一天中什么時(shí)候吃鈣片？

鈣片能與維生素C一起吃嗎？

維生素C和鈣片是可以一起食用的，并不會(huì)有任何相互反應(yīng)，也不會(huì)對(duì)自身健康有所影響，而且鈣片的吸收是需要維生素C來(lái)適當(dāng)促進(jìn)的，其次，一起食用可有效的補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，提高自身免疫力，對(duì)食欲不佳、疲勞、牙齒松動(dòng)等情況有所緩解。

維生素C能影響身體對(duì)鈣的新陳代謝。適當(dāng)補(bǔ)充維生素C有助于防止由于過(guò)量補(bǔ)充鈣導(dǎo)致的軟組織鈣化并提高鈣的可溶性，有促進(jìn)消化過(guò)程的功效。

研究已發(fā)現(xiàn)，鈣和維生素C攝入不足的人存在患牙周疾病的更大風(fēng)險(xiǎn)。鈣被認(rèn)為有助于促進(jìn)骨骼成長(zhǎng)，增加骨密度和牙齒健康。而維生素C可以修復(fù)連接組織，并有抗氧化特性。所以，鈣片與維生素一塊兒吃還有預(yù)防牙周疾病的作用。

怎么吃維生素C鈣片？

一般建議先服用鈣片再服用維生素C。

維生素C和鈣片都是人體必不可少的一部分，也是大部分人需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)成分，而在兩者先吃后吃的順序上，一般建議先服用鈣片，因?yàn)榫S生素C后服用能夠促進(jìn)身體對(duì)鈣離子的吸收，在最大程度上補(bǔ)充鈣質(zhì)，對(duì)于骨質(zhì)疏松或營(yíng)養(yǎng)不良人群來(lái)說(shuō)有一定幫助。

成人一天需要60毫克維生素C，每天所需鈣量為800毫克。正常范圍內(nèi)的維生素C促進(jìn)鈣的吸收，但過(guò)量攝入?yún)s會(huì)給鈣的存儲(chǔ)帶來(lái)負(fù)面影響。所以鈣片與維生素C的補(bǔ)充不能過(guò)量。

vc和鈣片隔多久吃？

維生素c是酸性物質(zhì)，食用維生素c有助于體內(nèi)鈣的吸收，不過(guò)為了安全起見可以先吃完鈣片后，過(guò)幾個(gè)小時(shí)再吃維生素c，這樣比較穩(wěn)妥。

當(dāng)人體中缺鈣時(shí)，會(huì)出現(xiàn)四肢抽搐、精神狀態(tài)不佳、疲勞、食欲不振等，可以吃些鈣片來(lái)緩解；當(dāng)人出現(xiàn)手腳脫皮、刷牙出血、牙齒松動(dòng)、精神狀態(tài)不佳、疲勞等，即可以吃些維生素c。

一天中什么時(shí)候吃鈣片？

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，一天之中，早上和晚上的時(shí)候，身體中的鈣元素含量是最低的，此時(shí)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鈣元素或者鈣劑可以很好的保健身體，不過(guò)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，日常生活中可以多吃一些富含鈣質(zhì)的食品來(lái)為身體進(jìn)行養(yǎng)生保健。

生活中常見的富含鈣質(zhì)的食物有：牛奶、海帶、蝦皮、木耳菜、芝麻、黑木耳、黑豆等。

總結(jié)：鈣是礦物質(zhì)，VC是維生素。都是人體所需的七大營(yíng)養(yǎng)素。維生素C與鈣一起還可以產(chǎn)生人體所需的骨膠原促進(jìn)人體的發(fā)育。