桂圓，又稱“龍眼”，富含蛋白質(zhì)、維生素、糖類、礦物質(zhì)等，是營養(yǎng)價值很高的一種水果，其還是一味補(bǔ)血藥材，經(jīng)常和紅棗搭配泡水喝不僅口感好，營養(yǎng)價值也是非常高的。但吃過量有哪些后果呢？接下來就讓我們來一起了解一下吧！

本文目錄

1、桂圓吃多了有什么后果？

2、桂圓一次吃多少為好？

3、哪些人不能吃桂圓？

4、吃桂圓有哪些好處？

桂圓吃多了有什么后果？

1、上火

桂圓中含有大量的碳水化合物，食用會增加脾胃的滋膩性，導(dǎo)致脾胃濕熱，容易出現(xiàn)口干舌燥、嘴唇起皮等上火的情況。

2、便秘

吃碳水化合物含量較高的桂圓，很有可能出現(xiàn)消化不良便秘的情況，也有可能出現(xiàn)上火便秘的情況。

3、發(fā)胖

桂圓中含有大量的碳水化合物，熱量很高，每100克的桂圓中的熱量高達(dá)277大卡，因此食用過多會出現(xiàn)發(fā)胖的情況。

桂圓一次吃多少為好？

一般來說根據(jù)《中國居民膳食指南》建議，人體應(yīng)保證每天攝入200-350克的新鮮水果，但由于桂圓是一種藥食同源的食物，而且吃多了的話容易引起上火、胃腸不適等現(xiàn)象，因此新鮮桂圓即便是做為一種水果，但也不宜一次吃的過多，以免對健康造成不良影響，因此新鮮桂圓的食用量，根據(jù)中醫(yī)建議，一次吃10-30克左右即可。

哪些人不能吃桂圓？

一般人都可以食用。但是，桂圓性質(zhì)溫?zé)?，口舌生瘡、便秘者及孕婦不宜多吃;桂圓糖分含量較高，因此糖尿病患者不宜食用。桂圓辛溫助熱，對年紀(jì)較小的寶寶來說，他們的臟腑功能比較薄弱,吃多了桂圓,很容易集聚內(nèi)火，引發(fā)疾病。所以不宜給家中的寶寶過多吃桂圓。

吃桂圓有哪些好處？

1、補(bǔ)充營養(yǎng)

桂圓中含有維生素、蛋白質(zhì)、糖類、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，是營養(yǎng)價值很高的一種水果，食用后能為人體補(bǔ)充多種營養(yǎng)，而且桂圓有滋補(bǔ)身體的功效，適合貧血、失眠健忘等人群食用。

2、美容養(yǎng)顏

桂圓中含有多種氨基酸、維生素，還含有鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，經(jīng)常食用能補(bǔ)血安神、抗衰防老，還有美容養(yǎng)顏的功效，能提亮膚色、減少細(xì)紋。

3、益智安神

桂圓營養(yǎng)豐富，含有大量的蛋白質(zhì)及多種維生素、微量元素，具有益智安神的功效，適量食用能使人緩解疲勞，還能用于失眠、健忘、心悸等癥狀。

4、補(bǔ)血益氣

桂圓性溫、味甘，富含氨基酸、維生素，還含有多種有效成分，有提高免疫力的作用，另外，桂圓中含有大量的鐵元素，能促進(jìn)造血功能，有補(bǔ)血的功效。

總結(jié)：桂圓是一種性溫、含糖量較高的食物，食用后可以產(chǎn)生較大熱能，要是吃多了的話，還容易引起口干、舌燥、咽喉疼痛、口舌生瘡等上火癥狀，因此新鮮桂圓是不建議多吃的。