八段錦功法，生活中常見(jiàn)的一種健身氣功，比較柔和緩慢，適量的進(jìn)行具有一定平衡人體陰陽(yáng)、滋生氣血、調(diào)理臟腑以及活血祛瘀等作用，適宜的人群比較廣泛，少年兒童、中青年、老年人都可以練。那八段錦適合孕婦練嗎？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、八段錦適合孕婦練嗎？

2、女性適合練八段錦嗎？

3、八段錦適合什么人練？

4、八段錦的好處是什么？

八段錦適合孕婦練嗎？

并不是每個(gè)孕婦都適合練八段錦的。

雖然八段錦是一項(xiàng)比較安全的運(yùn)動(dòng)方式，但是每個(gè)孕婦的體質(zhì)、懷相等各方面都不一樣，不一定能夠做八段錦中彎腰、后仰等動(dòng)作，建議孕婦根據(jù)自己的不同狀況，咨詢醫(yī)生后再?zèng)Q定能不能練八段錦。

女性適合練八段錦嗎？

八段錦是一門很好的養(yǎng)生防病的功法，男女老少都適合練。

另外，女性相比于男性，身體素質(zhì)各方面都更差，特別是婚后的婦女，容易生婦科病。而且隨著女性年齡的增加，新陳代謝變慢，更容易肥胖。而練八段錦不僅方便，能夠隨時(shí)、隨地的練，而且能夠強(qiáng)身健體、提高免疫力、促進(jìn)新陳代謝、減輕肥胖，對(duì)女性的益處是非常大的。

八段錦適合什么人練？

1、工作忙碌的人

八段錦簡(jiǎn)單、易學(xué)、不用花錢，也沒(méi)有時(shí)間、地點(diǎn)與年齡的限制，隨時(shí)隨地皆可鍛煉，因此適合工作忙碌的人進(jìn)行鍛煉。

2、亞健康人群

現(xiàn)在很多人由于吃得多、動(dòng)得少，再加上其他的一些壞習(xí)慣，許多人的身體都處于亞健康狀態(tài)。

而練八段錦具有疏通血脈、健脾、益肺與去心火的效果，能夠防病、抗老、調(diào)整免疫力，非常適合亞健康的人群。

3、肥胖的人

八段錦也非常適合肥胖的人練。通常肥胖的人都有高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病，而八段錦可以促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)的氣血流通，其實(shí)這就是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中所謂的松弛肌筋膜、使血液循環(huán)順暢，預(yù)防心血管硬化。

另外，通過(guò)八段錦的定靜作用可以在體內(nèi)升高人體里高密度脂蛋白（HDL-C），也就是“好的膽固醇”，可確實(shí)降低冠狀動(dòng)脈疾?。ㄈ缧慕g痛、心肌梗死）的發(fā)生率。

4、胃不好的人

八段錦適合胃不好的人練。因?yàn)榫毩?xí)八段錦時(shí)要求舌抵上顎，以加強(qiáng)唾液的分泌。此時(shí)，應(yīng)隨時(shí)將唾液咽下，因?yàn)橥僖褐械奶妓釟溻c和黏液蛋白可中和胃酸，黏液蛋白也能附著于胃黏膜，形成保護(hù)膜，可治療胃酸過(guò)多的疾病，如胃潰瘍等。

此外，唾液中含有的溶菌酶能清潔和保護(hù)口腔、牙齒與味覺(jué)器官，具有增進(jìn)食欲和幫助消化的功能。

“氣入丹田”則可使胃腸道分泌和蠕動(dòng)增強(qiáng)，進(jìn)而促進(jìn)食欲，幫助食物的消化、吸收與排泄，既可調(diào)理腸胃機(jī)能，保持大便通暢，又可促進(jìn)腹腔內(nèi)臟血液供應(yīng)，確保腸胃的健康。

5、肺不好的人

八段錦適合肺不好的人練，因?yàn)榘硕五\采用的呼吸方法是“呼、停、吸”與“吸、停、呼”的內(nèi)養(yǎng)功呼吸法，可增加肺的換氣功能，有利于氧氣和二氧化碳的交換。

此外，再配合雙手動(dòng)作，也就是手臂向前伸展、向上高舉、左右分張時(shí)為呼氣，反之則配合吸氣，即所謂“起吸落呼，合吸開(kāi)呼”，如此可增加胸廓的活動(dòng)度，并按摩內(nèi)臟，使呼吸道通暢，改善支氣管痙攣、肺氣腫等病癥。

6、內(nèi)分泌不好的人

內(nèi)分泌是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下活動(dòng)的，而其所分泌的激素是隨血液循環(huán)帶到全身。而八段錦既可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，又能改善血液循環(huán)，因此對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有雙向調(diào)節(jié)良好的功用。包括使腎上腺素與副甲腎上腺素代謝水平下降、消化酵素分泌增加、血中膽固醇濃度下降等，都可以適當(dāng)?shù)木氁痪毎硕五\。

7、情緒緊張的人

情緒緊張、易怒、壓力大的人，也可以練一練八段錦。

因?yàn)榫毩?xí)八段錦，除了鍛煉肌肉關(guān)節(jié)外還可使全身的肌肉骨骼放松，還有助于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是交感神經(jīng)系統(tǒng)緊張性的下降，因而可以使內(nèi)在情緒得到改善。

另外，配合呼吸，還可以調(diào)整按摩內(nèi)臟，促進(jìn)血液循環(huán)，增加攝氧量，增進(jìn)器官功能，緩和情緒與思慮，可以使大腦皮層細(xì)胞得到充分的休息。

八段錦的好處是什么？

1、消除疲勞

八段錦第一式“兩手托天理三焦”，主要是四肢和軀干的伸展運(yùn)動(dòng)，和伸懶腰很相似，可以加強(qiáng)四肢和軀干的伸展活動(dòng)，影響胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的擴(kuò)張，使呼吸加深，吸進(jìn)更多的氧氣，具有一定消除疲勞的作用。

2、促進(jìn)血液循環(huán)

八段錦第二式“左右開(kāi)弓似射雕”，這個(gè)動(dòng)作重點(diǎn)在胸部，中醫(yī)術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)就是重點(diǎn)在上焦，可以很好的幫助鍛煉到人體的兩手、兩臂和胸腔內(nèi)的心肺，可以通過(guò)擴(kuò)胸伸臂可以增強(qiáng)胸肋部和肩臂部肌肉，加強(qiáng)身體血液循環(huán)，有利于人體健康。

3、增強(qiáng)體質(zhì)

八段錦對(duì)人體具有良好作用，可以幫助放松人體的精神、提高全身各器官、各系統(tǒng)的功能，具有一定增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

4、疏通經(jīng)絡(luò)

八段錦第八式“背后七顛諸病消”，顛足而立，拔伸脊柱，下落振身，可以放松身體、疏通經(jīng)絡(luò)、按摩五臟六腑，有利于人體的經(jīng)絡(luò)疏通，具有一定疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

總結(jié)：孕婦是可以聯(lián)系八段錦的，但具體怎么樣需要根據(jù)實(shí)際情況來(lái)看！