睡眠，人體主動(dòng)進(jìn)行的生理過(guò)程，人體在睡眠中能夠消除疲勞，恢復(fù)腦力、精力、體力。長(zhǎng)期睡眠不足不僅會(huì)造成人體白天工作、學(xué)習(xí)效率的下降，生活質(zhì)量的降低，而且會(huì)引發(fā)多系統(tǒng)的疾病，損害人體的健康，縮短壽命。那睡眠不好會(huì)得高血壓?jiǎn)幔肯嚓P(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、睡眠不好會(huì)得高血壓?jiǎn)幔?/p>

2、睡眠不足有哪些危害？

3、睡眠不足怎么調(diào)理？

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睡眠不好可能會(huì)引起血壓升高，但不一定屬于高血壓。

睡眠不好會(huì)影響身體的生理機(jī)能，包括心血管系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高。長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差的人群，其血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)更高。但只有血壓長(zhǎng)期升高，且達(dá)到一定的數(shù)值才能稱之為高血壓。因此，睡眠不好引起的血壓升高不一定就是高血壓，需要結(jié)合血壓數(shù)值及其他相關(guān)因素進(jìn)行判斷。

睡眠不足有哪些危害？

睡眠是人體主動(dòng)進(jìn)行的生理過(guò)程，人體在睡眠中能夠消除疲勞，恢復(fù)腦力、精力、體力，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)損傷人體多個(gè)系統(tǒng)的功能，會(huì)造成疾病。對(duì)兒童來(lái)說(shuō)，睡眠不足會(huì)延緩兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)成年人來(lái)說(shuō)，睡眠不足會(huì)加速衰老，長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足可以導(dǎo)致腦部功能的損傷，增加老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足會(huì)使人免疫功能紊亂，容易得病，得病之后也不容易好，而且增加惡性腫瘤發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足能夠干擾人體的新陳代謝，從而增加糖尿病、肥胖、高脂血癥等各種慢性內(nèi)分泌代謝性疾病，進(jìn)而增加高血壓、心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期睡眠不足還可以引發(fā)抑郁、焦慮等精神心理疾病。

睡眠不足怎么調(diào)理？

睡眠不足是給的時(shí)間不夠，還是有足夠充沛的睡眠時(shí)間，但睡不著，是2種情況。如果睡眠給的時(shí)間不夠，比如工作太晚，壓力太大，又醒得太早，這個(gè)時(shí)候需要調(diào)整工作，給睡眠足夠的睡眠時(shí)間，比如要調(diào)整睡眠時(shí)間，早睡一點(diǎn)，保證每天6-8個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間，需要自己調(diào)整。如果睡眠時(shí)間夠，但是睡不著的時(shí)候可能屬于失眠狀態(tài)，要針對(duì)這種情況進(jìn)行治療。

如果確實(shí)是1周＞3次，持續(xù)3個(gè)月以上失眠，建議到醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)治療，可以選擇安眠的藥物，同時(shí)也可以選擇心理治療的方法，包括生物電反饋、經(jīng)顱磁刺激、飲食和芳香療法，也可以到中醫(yī)院選擇中藥治療。中藥對(duì)于失眠的治療歷史非常悠久，如果不愿意服西藥安定類的藥物，可以選擇中藥治療來(lái)調(diào)整睡眠。

注意：如果長(zhǎng)期存在血壓升高的情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)的治療。同時(shí)，保持良好的生活方式，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、控制飲食、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣等，對(duì)降低血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)也很有幫助。