桃子，味道酸甜可口，在桃子果肉中含有豐富的水分，可以增加腸道中的水分，還可以促進(jìn)糞便的順利排出，桃子果肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C、胡蘿卜素桃子營養(yǎng)豐富，富含膠質(zhì)物。因此適量吃好處是很多的，那吃桃子可以瘦身嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、吃桃子可以瘦身嗎？

2、減肥期間可以吃桃子嗎？

3、什么時候吃桃子減肥？

吃桃子可以瘦身嗎？

桃子是典型的低熱量、低脂肪、高纖維的水果，每100克桃子果肉中只有48大卡的熱量，適量吃桃子不會發(fā)胖，還有減肥的作用，桃子粗纖維豐富，適量食用桃子可以增強(qiáng)飽腹感，減少其他食物的熱量攝入，還能加快腸胃蠕動，促進(jìn)身體代謝，一天吃1-2個桃子，還有一定的輔助減肥作用。

要是過量食用，由于桃子中含有大量的糖分以及蛋白質(zhì)，當(dāng)人體不能及時將其消化代謝時，那么就很容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)肥胖的情況發(fā)生，所以桃子是減肥還是增肥，主要看怎么吃桃子的。

桃子不是高熱量的食物，不同品種的桃子熱量值有所差異，以水蜜桃為例，熱量為48大卡/100克。一個桃子的可食部分大概是200克左右，熱量值也就是100大卡的樣子，吃了一般不太會發(fā)胖。

減肥期間可以吃桃子嗎？

桃子中含有多種糖分物質(zhì)，這些糖分可以直接被人體吸收利用，而且會很快就轉(zhuǎn)化為能量代謝掉，因此桃子中所含的糖分并不會在人體內(nèi)存儲。

桃子中還含有大量的膳食纖維，可以使人產(chǎn)生飽腹感，從而能夠減少對其他食物的攝取，在一定程度上可以起到減肥的效果。

什么時候吃桃子減肥？

1、飯前半小時

能增強(qiáng)飽腹感，減少正餐食物攝取。

2、桃子當(dāng)晚餐吃

晚餐要吃低熱量的食物，桃子熱量低，可以在減肥期間代替部分晚餐吃。當(dāng)然，晚上睡前最好不要吃桃子，以免脹氣。

總結(jié)：桃子并不是一種高熱量的食物，同時還含有一定量的維生素以及纖維素成分，適量食用具有一定潤腸通便的作用，是不會導(dǎo)致人體出現(xiàn)發(fā)胖的情況的。