呼啦圈，其主要是放在腰部進行運動，依靠人體不斷扭動的力量來維持呼啦圈的飛旋，以腰部旋轉(zhuǎn)為主，其運動范圍以腰腹部為多，如長期堅持下去是可以減肥的，只是瘦身效果不如普通呼啦圈強。那呼啦圈什么時候練最瘦肚子 ？相關(guān)知識額計算如下！

本文目錄

1、呼啦圈什么時候練最瘦肚子？

2、轉(zhuǎn)呼啦圈注意什么？

3、呼啦圈對身體有傷害嗎？

4、呼啦圈重的好還是輕的好？

呼啦圈什么時候練最瘦肚子？

無論什么時候練呼啦圈，只要力道是一樣的話，所消化的熱量也會是一樣的。所以不管什么時候轉(zhuǎn)呼啦圈都能起到一定的瘦肚子效果。但需要注意的是轉(zhuǎn)呼啦圈時一定要避開在飯后進行，因為剛吃完飯食物還沒有消化完，此時在腰間轉(zhuǎn)呼啦圈的話會影響食物的消化，且還會造成造成不適。

轉(zhuǎn)呼啦圈注意什么？

1、呼啦圈的選擇

呼啦圈有粗有細(xì)，有輕有重，材質(zhì)也有不同，有塑料的也有金屬的，轉(zhuǎn)呼啦圈最好選擇重量適中的，這樣才能避免對身體造成損害。太重的呼啦圈容易損傷內(nèi)臟，塑料材質(zhì)的呼啦圈太輕，轉(zhuǎn)動起來比較費勁，不適合用來減肥。

2、轉(zhuǎn)呼啦圈前注意熱身

轉(zhuǎn)呼啦圈和做其他運動一樣，在運動前要適當(dāng)?shù)淖鰺嵘磉\動，讓身體各個環(huán)節(jié)都活絡(luò)起來，以防運動時造成運動損傷，尤其是要注意活動腰部，活絡(luò)下筋骨，才能避免轉(zhuǎn)呼啦圈造成腰肌勞損。

3、轉(zhuǎn)呼啦圈速度要勻速運動

轉(zhuǎn)呼啦圈的時候保持速度穩(wěn)定均勻，才能發(fā)揮它的瘦腰作用。運動的時候保證身體感覺輕松，呼吸均勻的狀態(tài)，運動的時候稍微走動可以避免因重復(fù)運動導(dǎo)致局部肌肉和關(guān)節(jié)的疲勞。

4、轉(zhuǎn)完呼啦圈放松全身

轉(zhuǎn)完呼啦圈后，可以做一些簡單的全身運動來放松，比如輕輕拍打腰腹部加速血液循環(huán)，可以更好的促進瘦腰效果。

呼啦圈對身體有傷害嗎？

正常的使用呼啦圈是不會出現(xiàn)傷內(nèi)臟的情況的。

很多人擔(dān)心呼啦圈在扭動的過程中對內(nèi)臟造成傷害，但其實只要使用的正確，一般不會出現(xiàn)這種情況。胸腔后部有胸椎、前部和兩側(cè)有胸骨和肋骨圍成一個桶狀空間，這個空間與胸壁相對是隔離的，胸壁肌肉的運動不會影響胸腔內(nèi)部的變化，因此肌肉運動的力量不會造成器官的損傷。

呼啦圈重的好還是輕的好？

呼啦圈的重量要根據(jù)自身的情況進行選擇，適合自己的才是最好的。

轉(zhuǎn)呼啦圈的時候最好選擇適合自己的，不一定越重的越好，人體在轉(zhuǎn)呼啦圈的時候會使腹部、背部的臟器受到撞擊，如果呼啦圈太重，那么它的撞擊力度也會比較大，可能會對臟腑產(chǎn)生危機，而太輕的呼啦圈搖起來效果不是很好，因此最好是根據(jù)自己的身體來選擇一個最適合自己的。

總結(jié)：只要不在飽食之后轉(zhuǎn)，其他時間都可以轉(zhuǎn)呼啦圈。上班族平常很忙，可以在傍晚或者晚上空閑的時候在家里轉(zhuǎn)；退休老人起得早，可以在大清早轉(zhuǎn)等等。