跳繩是一項非常適合大眾的健身運動，而且不受場地、時間限制，很受人們的歡迎。尤其是想要減肥的人們，選擇跳繩減肥效果非常顯著，然而很多人在瘦下去之后就非常擔心會反彈，那跳繩減肥真的會反彈嗎？

1、要看自身

減肥是一項減肥非常有效果的有氧運動，能充分消耗身體內的糖分，燃燒體內的脂肪。一般長期堅持下去都能瘦下去。很多人在瘦下來之后就放棄了跳繩，再加上不注意控制飲食，所以很容易又反彈。另外也和個人體質有關，如果是易胖體質的話，反彈的可能性比較大。

2、堅持下去

很多人擔心反彈的問題正是因為沒有堅持下去，體內脂肪沒有通過運動消耗掉，堆積在體內，很容易就再次發(fā)胖。跳繩是一項耗時短耗能低的運動，每周只要花4到5天，每天半個小時就會有很好的減肥效果，所以為了不反彈要堅持下去。

3、飲食調理

在跳繩減肥的同時要注意飲食調理，少吃油炸、膨化等易胖食物，可以多食用瓜果蔬菜。寒性體質的人可以多吃溫熱性質的食物，熱性體質的人可以適量吃寒性食物。在運動的時候要多補充水分，可以多喝溫開水、果汁、牛奶等富含對人體有益的飲品。