很多人在運(yùn)動(dòng)完之后會(huì)感覺身心都放松了，運(yùn)動(dòng)確實(shí)是很好的一種放松的方式，不僅能強(qiáng)身健體，而且還能減肥，但是運(yùn)動(dòng)前后有一些注意事項(xiàng)，很多人都是運(yùn)動(dòng)完后就馬上洗澡，但是有人說這樣是不好的，那為什么運(yùn)動(dòng)完不能馬上洗澡？運(yùn)動(dòng)完為什么不能洗澡？

1、會(huì)傷害毛細(xì)血管

我們都知道，人體的毛細(xì)血管在遇熱的時(shí)候是會(huì)張開，而遇冷的時(shí)候是會(huì)閉合的。

當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)完之后，我們身體的溫度是比較高的，這個(gè)時(shí)候全身的毛細(xì)血管基本上都是處于一個(gè)張開的狀態(tài)，如果還沒有平復(fù)下來，這個(gè)時(shí)候?yàn)榱藞D一時(shí)的涼爽，直接去沖一個(gè)涼水澡，馬上會(huì)刺激毛細(xì)血管閉合，不利身體健康。

現(xiàn)在也有國(guó)家隊(duì)訓(xùn)練后，1分鐘冷水，1分鐘熱水淋浴十分鐘。如果不是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的話，不要嘗試了。

2、洗澡也是運(yùn)動(dòng)

實(shí)際上，洗澡也是一種運(yùn)動(dòng)。如果我們運(yùn)動(dòng)完直接就去洗澡的話，洗個(gè)熱水澡的話，會(huì)導(dǎo)致肌肉和皮膚的血管擴(kuò)張，使血液流向皮膚和肌肉，而不是流向主要的器官比如大腦，心臟等，從而會(huì)造成缺氧。

3、缺氧的環(huán)境

運(yùn)動(dòng)玩呼吸還沒有調(diào)整好就直接去浴室洗澡的話，很容易缺氧，有的人甚至?xí)灥乖谠∈抑小?

一是運(yùn)動(dòng)完，身體本就處在欠氧的狀態(tài)，二是浴室一般空氣流通性比較差，氧氣不足，在洗澡過程中，大腦很容易缺氧。

4、濕氣入體

從中醫(yī)角度來說，運(yùn)動(dòng)完之后，人體的氣孔是打開的，這個(gè)時(shí)候如果洗澡的話，很容易導(dǎo)致濕氣入體，導(dǎo)致身體的免疫力下降，不利身體健康。

5、什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最好

對(duì)健康人而言，隨時(shí)隨地都可以運(yùn)動(dòng)，什么時(shí)候想運(yùn)動(dòng)或什么時(shí)候有時(shí)間運(yùn)動(dòng)就什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)。一般來講，下午5時(shí)-7時(shí)是運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)間。因?yàn)檫@段時(shí)間人體的機(jī)能是一天中最活躍的，此時(shí)運(yùn)動(dòng)不僅效果好，而且不容易受傷。

早晨是不少老年人喜歡的時(shí)間，但最好在太陽出來后。有高血壓的老年人應(yīng)避免晨練，或通過檢測(cè)晨起血壓，確保此時(shí)間段血壓正常平穩(wěn)。在年輕時(shí)有晨練習(xí)慣的老人可以適當(dāng)進(jìn)行中等或中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于糖尿病病人，最好在飯后1-1.5小時(shí)運(yùn)動(dòng)，有益于降低餐后血糖。晨練對(duì)于年輕人來說有點(diǎn)困難，大多數(shù)白領(lǐng)因?yàn)槠v很難做到早起鍛煉。因此，對(duì)于上班族，可以充分利用上下班時(shí)間、工作間歇時(shí)間，增加日?；顒?dòng)量，利用下班后和周末空閑時(shí)間進(jìn)行專門的運(yùn)動(dòng)鍛煉。