現(xiàn)如今，很多家長不想自己的孩子輸在起跑線，在孩子很小的時(shí)候報(bào)早教班，稍大一點(diǎn)的時(shí)候報(bào)各種各樣的學(xué)習(xí)班，興趣班。也有一些家長會讓自己的孩子去舞蹈班，健美操班等等。你知道練習(xí)少兒健美操有什么好處嗎？看完今天的內(nèi)容你就知道了。

1.少兒健美操的好處

1、可增強(qiáng)對音樂節(jié)奏的感受力

少兒健美操的音樂具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感。人體感受器在多次受到刺激后，一個(gè)對音樂節(jié)奏感受力較差的人也會自然地調(diào)節(jié)功能，適應(yīng)節(jié)奏，提高感受力。少兒健美操教學(xué)實(shí)踐也證明初接觸健美操訓(xùn)練的女生中，大多節(jié)奏韻律感差，只有少數(shù)能合樂有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)，通過十幾堂課的練習(xí)后，學(xué)生都能隨樂有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)了，并能熟練自如地跳一二套完整的少兒健美操。

2、有益于想象力創(chuàng)造力

想象，是在表象重新組合的基礎(chǔ)上，反映未直接感受過的事物新形象的過程。少兒健美操具有一定的隨意性，孩子們可以在音樂的伴奏下隨意運(yùn)動(dòng)，根據(jù)音樂特點(diǎn)，情緒隨意發(fā)揮，盡情歡跳。一套少兒健美操動(dòng)作編排要求很高，它要求成套動(dòng)作素材多樣化，不得多次重復(fù)某個(gè)動(dòng)作，音樂選配也與動(dòng)作性質(zhì)、節(jié)奏及人的性格情緒統(tǒng)一。經(jīng)常進(jìn)行整套健美操的訓(xùn)練有益于提高人們的想象創(chuàng)造力。在健美操班學(xué)習(xí)學(xué)生的思維活動(dòng)十分活躍，她們中的一部分人已是學(xué)校健美操隊(duì)的隊(duì)員。

3、提高學(xué)生的注意力

注意，是人的心理活動(dòng)對一定對象的指向和集中，是人們獲得知識和提高工作效率的必要前提。它也是實(shí)踐活動(dòng)中發(fā)展起來的，人們出于學(xué)習(xí)、獵奇的目的和個(gè)人興趣對新奇的事物，容易引起注意。少兒健美操節(jié)奏明快，動(dòng)作剛勁有力，有較強(qiáng)的刺激;可減肥美體，滿足人們對美的追求;可以創(chuàng)造歡樂的氣氛，故容易引起學(xué)生的興趣，使學(xué)生能在短時(shí)間內(nèi)即可將注意力集中在少兒健美操運(yùn)動(dòng)上來。健美操的動(dòng)作靈活多變，小關(guān)節(jié)動(dòng)作多，不對稱的動(dòng)作多，節(jié)奏多，變化多，多變化的練習(xí)可以培養(yǎng)人的注意轉(zhuǎn)換。經(jīng)過健美操訓(xùn)練的學(xué)生，上課時(shí)注意容易從課外事物轉(zhuǎn)移到課堂，注意力也較集中、穩(wěn)定，所以健美操隊(duì)的學(xué)生文化成績明顯好于其他運(yùn)動(dòng)隊(duì)。

4、培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志

意志是人們自覺地確定目的，并支配行動(dòng)，克服種種困難而實(shí)現(xiàn)目的的心理過程。人們在跳健美操時(shí)有明確的目標(biāo)——強(qiáng)身美體。對于從未接觸過舞蹈、體操人來說，初學(xué)健美操會遇到許多困難，如動(dòng)作不切、調(diào)，柔韌素質(zhì)差，動(dòng)作無法到位，體力跟不上等，可健美操以其獨(dú)特的魅力吸引著練習(xí)者克服困難，咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持下去，意志力逐漸增強(qiáng)。良好的意志品質(zhì)不是自發(fā)產(chǎn)生的，而是在教育和學(xué)習(xí)中形成的。一套健美操一般都在五六分鐘以上，要收到強(qiáng)身健身的效果，須有一定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，那么就需要一定的耐力和頑強(qiáng)的意志去完成。

5、陶冶美的情操

少兒健美操對學(xué)生的姿態(tài)有一定要求，對動(dòng)作類型、技巧除了要有健身價(jià)值外，還強(qiáng)調(diào)美感。在健美操教學(xué)訓(xùn)練時(shí)，一般要求身體保持收腹、抬頭挺胸的姿態(tài)，經(jīng)過嚴(yán)格訓(xùn)練，許多學(xué)生改掉了含胸駝背的不良習(xí)慣，形成了良好的正確姿態(tài)。

2.懶人減肥法

1、大清早：喝杯暖水清腸胃

一早起床，在吃個(gè)豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動(dòng)腸臟蠕動(dòng)，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當(dāng)然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數(shù)極高!

2、午飯時(shí)段：餐前飲水減食量

嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量;二來補(bǔ)充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發(fā)現(xiàn)你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進(jìn)食速度，令飽意更快出現(xiàn)。水不含卡路里，同時(shí)會產(chǎn)生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。同時(shí)可以清除經(jīng)期前的腫脹感。當(dāng)飲涼水時(shí)，還可以因?yàn)槟c胃加熱涼水，而幫助燃燒體內(nèi)的卡路里。

3、下午茶時(shí)段：聞花水戒零食

一到TeaTime，食欲又發(fā)作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個(gè)下午茶的熱量高過一頓午餐啊!自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點(diǎn)花香噴霧，聞著可以抑制食欲。

4、晚餐時(shí)段：喝水瘦身

一個(gè)月減10斤只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松，一種將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部的荷爾蒙。喝酒時(shí)，還傾向于食用更多的食物。