肌肉痙攣是生活中非常普遍存在的癥狀，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候例如健身、運(yùn)動(dòng)時(shí)人們往往都會(huì)因?yàn)楦鞣N原因而導(dǎo)致出現(xiàn)肌肉痙攣的狀況，而一旦出現(xiàn)這種狀況人們就需要馬上處理。那么肌肉痙攣的處理方法是什么？肌肉痙攣處理方法具體有哪些？

1、腹部處理方法

如果是在運(yùn)動(dòng)或其它因素下引起的腹部肌肉痙攣時(shí)，可做背部伸展運(yùn)動(dòng)以拉長(zhǎng)腹肌，待痙攣緩解后，為了進(jìn)一步治療還可以進(jìn)行腹部的熱敷及按摩。

2、小腿處理方法

1、用沒(méi)有抽筋的腳立在地上，抽筋的腿詩(shī)經(jīng)蹬住地或強(qiáng)，將腿磴直后，抽筋自然停止；

2、坐在地上，用抽筋一側(cè)的手輔助抽筋腿的膝蓋，另一手掰住小腿下部用力上掰，拉長(zhǎng)抽筋的肌肉，精肉痙攣就能緩解。

3、用手使勁按摩，揉搓痙攣的肌肉，也可以用熱水毛巾或熱水袋局部敷。

3、游泳時(shí)小腿處理方法

游泳時(shí)發(fā)生抽筋，不要驚慌，一定要保持鎮(zhèn)靜，并根據(jù)不同部位財(cái)務(wù)不同方法進(jìn)行自救。若水溫過(guò)低而疲勞產(chǎn)生的小腿抽經(jīng)，則可使身體成仰臥姿勢(shì)。用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋的腿伸直，并用另一腿踩水，另一手劃水，幫助身體上浮，這樣連續(xù)多次即可恢復(fù)正常。上岸后用中、食指尖掐承山穴（在小腿后面正中，腓腸肌兩側(cè)忌服交界的下端）或委中穴（在腘窩橫紋的正重點(diǎn)），進(jìn)行穴位按摩，幫助恢復(fù)正常。

4、游泳時(shí)兩手處理方法

兩手抽筋時(shí)，應(yīng)迅速握緊拳頭，再用力伸直，反復(fù)多次，直至復(fù)原。如單手抽筋，除做上述動(dòng)作外，還可按摩合谷穴（在第一和第二掌骨中間凹陷處，偏食指?jìng)?cè)）、內(nèi)關(guān)穴（在手腕賬面橫紋上二寸肌腱之間凹陷處）、外關(guān)穴（在手腕背面與內(nèi)關(guān)相對(duì)處）。

5、游泳時(shí)上腹部處理方法

上腹部肌肉痙攣時(shí)，可掐中脘（在臍上四寸），配掐足三里穴（外膝眼瞎三寸，脛骨脊胖開一寸），還可仰臥水面，把雙腿向腹壁彎曲，再收行伸直，重復(fù)幾次。

6、肌肉痙攣?zhàn)⒁馐马?xiàng)

1、發(fā)生抽筋時(shí)，不要緊張，先檢查并確定何處的肌肉產(chǎn)生痙攣，在針對(duì)此處的肌肉加以處理。

2、發(fā)生肌肉痙攣時(shí)，通常只要向相反的方向牽引痙攣的肌肉，使之拉長(zhǎng)，一般疼痛都可以得到緩解。處理時(shí)要注意保暖，牽引用力要均勻，切忌暴力，以免造成肌肉的拉傷。

7、肌肉痙攣怎樣預(yù)防

1．加強(qiáng)鍛煉，提高適應(yīng)能力，運(yùn)動(dòng)前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，特別在寒冷環(huán)境中鍛煉時(shí)，尤需注意這點(diǎn)。對(duì)易發(fā)生痙攣的肌肉，進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Α?

2．冬季注意保暖，冬泳不能在水中過(guò)長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，夏天游泳如水溫較低時(shí)，游泳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

3.夏天出汗多，注意喝些鹽開水，補(bǔ)充喪失的電解質(zhì)。

4.疲勞時(shí)，不宜長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)。