關(guān)于榴蓮，民間有說法是“一只榴蓮三只雞”。意思是榴蓮是具有極佳滋補(bǔ)作用的食物，榴蓮中含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、淀粉、糖類物質(zhì)、碳水化合物、蛋白質(zhì)，還有多種維生素、脂肪，以及鈣，鐵和磷等微量元素，食用榴蓮可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)、滋養(yǎng)身體。相關(guān)知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、榴蓮的功效有哪些?

2、榴蓮有什么營養(yǎng)成分?

3、吃榴蓮注意什么?

4、榴蓮一天吃多少合適?

榴蓮的功效有哪些?

1、強(qiáng)身健體。經(jīng)常食用榴蓮可以滋陰補(bǔ)腎，這是因?yàn)榱裆弻儆谝环N滋補(bǔ)性的水果，它能夠?yàn)槲覀兊娜梭w提供多種營養(yǎng)，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。

2、保護(hù)皮膚。榴蓮全身都是寶，果核可煮或烤著吃，其味道象煮得半熟的甜薯，煮榴蓮的水能夠治療皮膚敏感性的瘡癢。榴蓮殼與其他化學(xué)物可合成肥皂，還能用作常見皮膚病的治療藥材。

3、緩解痛經(jīng)。對(duì)于女性來說，食用溫?zé)嵝再|(zhì)的榴蓮可以有效地驅(qū)寒止痛，活血化瘀。

在經(jīng)期痛經(jīng)的時(shí)候，不妨吃一點(diǎn)榴蓮，可以改善腹部含量的癥狀，促進(jìn)體溫的上升，從而止痛去痛，還能夠調(diào)理寒涼的體質(zhì)。經(jīng)常痛經(jīng)的MM們記住了嗎?

4、開胃健脾。榴蓮的氣味造就了榴蓮能夠給我們帶來的另一大益處，那就是榴蓮能夠幫助我們促進(jìn)食欲，而且榴蓮果肉中富含了膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而起到很好地保護(hù)作用哦。

榴蓮有什么營養(yǎng)成分?

榴蓮營養(yǎng)極為豐富，含有蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素、膳食纖維、脂肪、葉酸、氨基酸和礦物質(zhì)，有強(qiáng)身健體、滋陰補(bǔ)陽之功效。在泰國，榴蓮常被當(dāng)?shù)厝擞米鞑∪恕a(chǎn)婦調(diào)養(yǎng)身體的補(bǔ)品，我國民間也有“一只榴蓮三只雞”的說法，這說明榴蓮確實(shí)具有很高的食療價(jià)值。據(jù)測(cè)定，每100g榴蓮含熱量147千卡、蛋白質(zhì)2.6g、脂肪3.3g、膳食纖維1.7g、維生素c 2.8毫克、維生素E 2.28毫克、維生素A 3微克、維生素B1 0.2毫克、維生素B2 0.13毫克、碳水化合物28.3g、葉酸116.9微克、煙酸1.19毫克、鈣4毫克、磷38毫克、鉀261毫克、鈉2.9毫克、鎂27毫克、鐵0.3毫克、碘5.6微克、硒3.26微克、銅0.12毫克、錳0.22毫克、鋅0.016毫克。

吃榴蓮注意什么?

1、吃榴蓮的好處多多，但是不能一次性吃得太多，否則很容易導(dǎo)致身體燥熱，還會(huì)因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。

2、你在吃榴蓮的同時(shí)，不妨喝一些淡鹽水，或者吃一些水分較多的水果來平衡，比如梨、西瓜、草莓等，這些水果可以很好地消除燥熱。

3、榴蓮的最好搭檔是被稱為“水果皇后”的山竹，它能夠降伏“水果之王”的火氣哦，保護(hù)身體不受損害。

4、榴蓮的含糖量比較高，因此糖尿病患者食用以后就很容易導(dǎo)致血糖的升高，從而加重病情。

5、榴蓮性熱而滯，因此熱性體質(zhì)的人或患喉痛咳嗽、感冒、氣管敏感及糖尿病的患者，均不適合多吃榴蓮，否則會(huì)使病情惡化的。

6、榴蓮也不宜與酒同食，兩種食物性質(zhì)相克，食后會(huì)對(duì)身體造成損傷。

榴蓮一天吃多少合適?

建議一天吃150-200克左右即可。

雖然榴蓮的營養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值比較高，但由于中的蛋白質(zhì)以及脂肪含量比較高，食用過量很容易導(dǎo)致人體發(fā)胖，所以榴蓮一般是不建議過量食用的，其次性熱，過量食用還可能會(huì)導(dǎo)致人體火氣加重，導(dǎo)致出現(xiàn)上火的癥狀，對(duì)人體的健康造成威脅，所以一般建議一天吃150-200克左右的榴蓮即可。

總結(jié)：榴蓮作為水果之王，一直以來都非常受歡迎，雖然價(jià)格比較高，但是也不能阻擋大家愛吃的熱情，不可否認(rèn)，適量吃好處也是很多的。