榴蓮，很多人都喜歡吃的，其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、纖維素以及多種人體所必需的礦物質(zhì)元素成分，食用之后能起到健脾補(bǔ)腎、潤腸通便、美容養(yǎng)顏等多種作用。但是榴蓮當(dāng)中還有大量的糖分以及脂肪，所以過多食用還是會容易導(dǎo)致長胖的。接下來就讓我們來一起了解一下榴蓮的熱量是多少吧!

本文目錄

1、榴蓮的熱量是多少?

2、吃榴蓮干會發(fā)胖嗎?

3、一塊榴蓮的熱量相當(dāng)于幾碗飯?

4、榴蓮哪個(gè)品種比較好?

榴蓮的熱量是多少?

每100g的榴蓮的熱量為147大卡，通常一個(gè)榴蓮的重量為3-4斤左右，果肉的重量也有一斤多，另外榴蓮當(dāng)中含有較多的脂肪以及豐富的糖分，所以吃一個(gè)完整的榴蓮是會導(dǎo)致長胖的。

但具體胖多少要根據(jù)熱量攝入總量以及熱量釋放量來定，攝入的熱量越多，排出的熱量越少長胖就會越明顯。如果吃了一個(gè)榴蓮之后能夠通過運(yùn)動等方式將熱量排出去的話就可能不會長胖，所以具體吃一個(gè)榴蓮會胖幾斤是因人而異的。

吃榴蓮干會發(fā)胖嗎?

過多食用會長胖。榴蓮干是由新鮮榴蓮經(jīng)過脫水加工等處理制作而成的果干，由于脫水的關(guān)系榴蓮干當(dāng)中的熱量以及脂肪含量會更高，每100g的榴蓮干大約含有424大卡左右的熱量以及9g左右的脂肪，過多食用是很容易導(dǎo)致長胖的，所以有減肥需求的人一定要少吃一點(diǎn)。

一塊榴蓮的熱量相當(dāng)于幾碗飯?

約兩碗半米飯的熱量。榴蓮富含碳水化合物、淀粉、糖分，屬于高糖高熱量的水果，一般一塊榴蓮的重量大約在200克左右，而200克榴蓮的熱量為294大卡，100克米飯的熱量為116大卡，可見吃一塊榴蓮相當(dāng)于吃平時(shí)中等大小飯碗兩碗半米飯的熱量，因此愛吃榴蓮的人千萬要控制好量，如吃了一大塊榴蓮的話，其他零食就不要吃了，以免長胖。

榴蓮哪個(gè)品種比較好?

1、金枕榴蓮。目前最受歡迎的一種，肉多且甜，果肉呈金黃色，經(jīng)常其中有一瓣比較大，稱為“主肉”，氣味不太濃。價(jià)格相對來說也比較親民，外殼發(fā)黃、果刺發(fā)黑的為上品。

2、青尼榴蓮。以其中葉子小、個(gè)頭小、肉多的較受歡迎，價(jià)格比較便宜，果肉以深黃色為佳。果體端正，個(gè)體較均勻，核較大，口感香甜。

3、長柄榴蓮。此種榴蓮因果柄比其他品種群要長而得名。此品種群柄長且圓，整顆榴蓮也以圓形為主，果肉、果核也呈圓狀，皮青綠色。

4、坤寶榴蓮。擁有非常漂亮的鮮橙色澤，芳?xì)鉂庥?，而且?guī)в幸稽c(diǎn)點(diǎn)的苦甜的味道。越老的樹，產(chǎn)出的榴蓮越苦甜。曾獲“榴蓮之王”的美譽(yù)。

5、貓山王榴蓮。貓山王和其他品種群相較而言，顏色更加濃厚，以橙黃為主，色澤均勻艷麗，十分誘人，口感更豐富，擁有凝脂似的質(zhì)感，入口即化，嫩滑細(xì)致，但卻不失應(yīng)有的絲絲韌感。榴蓮味最濃，有奶油味，堪稱馬來西亞榴蓮之最。貓山王產(chǎn)量很小，在馬來西亞是屬于超珍貴的品種，被限制出口。

6、金鳳。個(gè)頭最小的榴蓮之一，甚至只有芒果大小，果肉顏色黃白色，口味甜中微澀，帶酒香，不過氣味強(qiáng)烈，而且后味有淡淡的花香。

總結(jié)：若是將一小塊榴蓮天天當(dāng)做多余的零食來吃，會增加每天自身的熱量攝入，久而久之，這些熱量就會堆積成脂肪，使人發(fā)胖。