腐竹，不但含有豐富的蛋白質、糖類、脂肪、纖維素，還含有鉀、鐵、鈣等人體需要的礦物質。豆腐皮由于容易消化、易被人體吸收，而成為老、弱、婦、幼皆宜的一種食物。相關知識介紹如下!

本文目錄

1、腐竹有哪些營養(yǎng)成分?

2、吃腐竹有哪些作用?

3、腐竹發(fā)霉了還能吃嗎?

4、如何快速泡發(fā)腐竹?

腐竹有哪些營養(yǎng)成分?

1、腐竹含有很高的谷氨酸成分，很起到很好的健腦作用，幫助預防老年癡呆癥的發(fā)生。另外，腐竹中的卵磷脂成分能降低血液中膽固醇的含量，預防心血管疾病、動脈硬化的效果。而腐竹中的大豆皂甙成分也有抗炎、抗?jié)兊茸饔谩?/p>

2、腐竹還含有多種礦物質成分，對補充鈣質，防止缺鈣性骨質疏松，同時促進骨骼發(fā)育，對小兒、老人的骨骼生長很有好處。

3、腐竹中含有的豐富鐵成分易被人體所吸收，對缺鐵性貧血有一定療效。

吃腐竹有哪些作用?

1、預防心血管疾病。腐竹中含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟。

2、促進生長發(fā)育。防止因缺鈣引起的骨質疏松，促進骨骼發(fā)育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。

3、預防老年癡呆。腐竹具有良好的健腦作用，它能預防老年癡呆癥的發(fā)生。這是因為，腐竹中谷氨酸含量很高，為其他豆類或動物性食物的2~5倍，而谷氨酸在大腦活動中起著重要作用。

腐竹發(fā)霉了還能吃嗎?

買回來的腐竹如果放在潮濕溫暖的地方，很容易出現(xiàn)發(fā)霉的現(xiàn)象，一旦發(fā)霉后，腐竹便會產生大量的霉菌，其霉菌是含有相應的霉菌毒素的，若食用霉變的腐竹，會對人體健康造成危害，因此腐竹發(fā)霉后不能繼續(xù)食用。

干腐竹保質期為3個月，而保鮮真空腐竹一般可達1年之久，但放了3年的腐竹即使表面沒有發(fā)現(xiàn)什么異常變質現(xiàn)象，但內部可能滋生有大量的細菌等微生物，憑肉眼是看不出來的，而且里面含有的蛋白質、纖維素、鈣、維生素、磷等營養(yǎng)成分會隨著放置的時間過長而逐漸減少，通常放了3年的腐竹不是變質了，就是沒啥營養(yǎng)價值了，是不建議吃的。

如何快速泡發(fā)腐竹?

1、把腐竹掰成自己喜歡的小長條之后，放入裝有清水的大碗中，然后放入一兩調羹鹽，鹽不怕放多，多了洗洗就好了。把鹽加進去之后，在拿個稍微小一點的盤子壓在腐竹上面，防止腐竹浮出水面，會影響泡發(fā)的效果。

2、如果家里有微波爐的話，可以用微波爐來泡發(fā)腐竹，速度更快。具體的方法是：先把腐竹掰成小塊，然后放入一個裝有水的碗中，然后放進微波爐里叮4分鐘左右，腐竹就已經(jīng)完全泡發(fā)了。

3、萬不能把腐竹浸泡在沸水中，否則容易造成軟硬不均勻，甚至外爛內硬的現(xiàn)象。

4、干的腐竹很輕，泡的時候總是會有一小部分浮在水面上，有些地方泡不到，泡的時候上面再蓋個盤子，讓腐竹全部泡在水中，這樣能保證每一個地方都泡發(fā)。

總結：腐竹含有多種礦物，補充鈣質，防止因缺鈣導致的骨質疏松，增進骨骼發(fā)育濃縮了黃豆中的精華，是豆制品中的營養(yǎng)冠軍。