紅薯，其淀粉含量多，吃起來口感軟糯，而且很香甜，這種食物不但有一定的養(yǎng)生效果，其膳食纖維比較豐富，且含有多種微量礦物質(zhì)元素，在減肥的時(shí)候適量的吃紅薯能很好的刺激腸胃的蠕動(dòng)，從而達(dá)到比較好的通便排毒的效果，有助于減肥。那吃紅薯會脹氣嗎?具體知識介紹如下!

本文目錄

1、吃紅薯會脹氣嗎?

2、紅薯吃了脹氣怎么辦?

3、吃紅薯有哪些危害?

4、吃紅薯注意什么?

吃紅薯會脹氣嗎?

紅薯的皮是很好的東西。植物的皮和肉是一對陰陽，紅薯也不例外。紅薯肉是“補(bǔ)”的，而紅薯皮是“泄”的，也就是排毒的。紅薯肉補(bǔ)脾胃，紅薯皮助消化;紅薯肉補(bǔ)氣，紅薯皮通氣;紅薯肉偏酸性，而紅薯皮偏堿性。吃紅薯容易使人脹氣，還會讓人感覺燒心，如果帶著皮吃，就能解決這些問題。特別提醒一下：如果紅薯的表皮變色、發(fā)黑或有褐色的斑點(diǎn)，那說明它的局部腐爛了。這時(shí)就不宜食用，更不能吃它的皮。

紅薯吃了脹氣怎么辦?

1、吃紅薯脹氣的不嚴(yán)重的話，可以按摩一下腹部，幫助腸道挪動(dòng)，促進(jìn)氣體的排出，還可以食用一些促消化的食物，比如說山楂等。

2、吃紅薯脹氣嚴(yán)重的話，可以吃一些促消化或者促排氣的藥物，幫助快速緩解脹氣問題。

吃紅薯有哪些危害?

1、習(xí)慣性反胃。紅薯中含有豐富的碳水化合物，食用會促進(jìn)胃酸的分泌，大量食用紅薯之后胃酸大量分泌，而紅薯中的玷污物質(zhì)需要在腸道中消化吸收，胃酸消耗少，當(dāng)胃酸增多到可以刺激到食管底部時(shí)，就會出現(xiàn)反胃的情況，長期食用紅薯會出現(xiàn)習(xí)慣反胃或者胃食道反流的情況。

2、發(fā)胖。紅薯中含有豐富的碳水化合物，若是沒有將紅薯代替主食食用或者直接代餐食用，而是將紅薯當(dāng)菜食用，或者是將紅薯當(dāng)做零食食用，會出現(xiàn)碳水化合物攝入過多，轉(zhuǎn)化成能量蓄積起來，長期食用紅薯會導(dǎo)致發(fā)胖的情況出現(xiàn)。

3、影響腸道健康。紅薯含有豐富的淀粉，因此不易消化，特別生紅薯中的淀粉沒有經(jīng)過加熱破壞，不宜被消化吸收，會在腸道中堆積，導(dǎo)致腸道有害菌的滋生，因此長期大量食用紅薯會影響腸道健康。

4、營養(yǎng)不良。紅薯中的主要成分是水分和碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪的成分含量很少，因此長期食用紅薯而不補(bǔ)充其他營養(yǎng)成分的話，會有營養(yǎng)不良的情況。

5、滯氣。紅薯中含有一種氧化酶，可以紅薯中的碳水化合物為原料，分解出大量的氣體，導(dǎo)致腹脹、腹痛的情況出現(xiàn)，并且紅薯中的碳水化合物還可以為腸道產(chǎn)氣菌提供長期原料，因此長期食用紅薯有滯氣的作用。

吃紅薯注意什么?

1、紅薯性質(zhì)寒涼，體質(zhì)偏寒、受涼腹瀉、脾胃虛寒、大便溏薄者及糖尿病患者不宜食用;

2、寒性痛經(jīng)以及女子月經(jīng)期間也不宜食用;

3、忌食生冷豆薯及其種子和葉。

總結(jié)：紅薯一次不能食用過多，容易脹氣，食用了紅薯要將主食的量減少，以免攝入過多的熱量，容易肥胖。