" /> " />

大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁(yè) > 膳食 > 營(yíng)養(yǎng)科普 > 開心果孕婦可以吃嗎 適量吃保胎,滿足孕婦及胎兒發(fā)育所需

開心果孕婦可以吃嗎 適量吃保胎,滿足孕婦及胎兒發(fā)育所需

大眾健康網(wǎng) 2022-09-17 01:18 開心果孕婦可以吃好處

開心果,一種休閑干果類食物,在中國(guó)古代被稱為“無(wú)名子”,“阿月渾子”。我們食用的是開心果果仁,在我國(guó)新疆地區(qū)種植。中醫(yī)認(rèn)為,開心果不僅僅味甘無(wú)毒無(wú)害,同時(shí)也是滋補(bǔ)身體的良藥。它有著溫腎暖脾,調(diào)理中順氣,滋補(bǔ)身體虛損等特殊的功效。那開心果孕婦可以吃嗎?肯定是可以的,具體知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、開心果孕婦可以吃嗎?

2、孕婦吃開心果有什么好處?

3、開心果孕早期可以吃嗎?

4、孕婦一天吃幾個(gè)開心果?

開心果孕婦可以吃嗎?

孕婦是可以吃開心果的。開心果就屬于常見的堅(jiān)果的食物,含有豐富的維生素、各種礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸及蛋白質(zhì)、纖維素等。有利于孕婦和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育,對(duì)孕婦和胎兒都是有好處的。同時(shí)還能夠潤(rùn)腸通便,以緩解便秘,對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也有很好的促進(jìn)作用。孕婦懷孕期間機(jī)體的抵抗力相對(duì)比較低下,開心果中的維生素能夠增強(qiáng)孕婦的抵抗力。

孕婦吃開心果有什么好處?

開心果蛋白質(zhì)含量約占20%,糖約占15%-18%,還含有豐富的脂肪、維生素、鐵、鈉、鈣、鎂、鋅等數(shù)十種礦物質(zhì)元素,這些營(yíng)養(yǎng)索和有效成分都是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。開心果含有大量維生素E等成分,有抗衰老的作用,能夠增強(qiáng)體質(zhì)。由于開心果中含有豐富的油脂,因此有潤(rùn)腸通便的作用,有助于孕婦排出體內(nèi)的毒素,預(yù)防妊娠便秘。同時(shí)其含有葉酸,而葉酸是懷孕期間孕婦不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),所以常吃些開心果,還有助于孕婦葉酸的補(bǔ)充。開心果所含豐富的礦物質(zhì)能調(diào)節(jié)多種生理功能,也是合成體抗氧化素的關(guān)鍵元素,有抗癌抗衰老的功效。開心果中的精氨酸含量豐富,可提高機(jī)體抗瘧疾的能力,它富含的維生素E,除了能抗衰老,還有增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

開心果孕早期可以吃嗎?

懷孕初期開心果是可以吃的。開心果含有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,適量的食用對(duì)孕婦是有好處的,但是不要吃太多。懷孕初期大部分孕婦會(huì)出現(xiàn)有嘔吐及惡心之類的妊娠反應(yīng),且妊娠反應(yīng)因個(gè)人體質(zhì)的不同,其程度是不一樣的。如果妊娠反應(yīng)較劇烈的孕婦,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物進(jìn)行幫助緩解。孕期要學(xué)會(huì)合理的安排個(gè)人的休息時(shí)間,不要熬夜;同時(shí)要保持放松的心態(tài),不要給自己太大的壓力。但是不要吃的太多,因?yàn)楸旧懋吘箤儆趫?jiān)果,如果吃多了很有可能引起便秘的。

孕婦一天吃幾個(gè)開心果?

開心果屬于堅(jiān)果類,營(yíng)養(yǎng)還是比較豐富的,含有維生素A,葉酸,鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以為胎兒補(bǔ)腦,建議選擇吃綠色的,因?yàn)橐赛S色的新鮮,而且保存時(shí)間長(zhǎng)的就不再再吃了。但是開心果含有的脂肪也比較多,所以每天孕婦吃開心果的數(shù)量不宜過多,每天吃差不多兩三把就可以了。偶爾吃一些可以補(bǔ)充身體所需要的紙質(zhì),但是不要吃太多,吃太多的話,堅(jiān)果類在胃內(nèi)難以消化和吸收,一天吃十幾顆就可以了,而且吃多了容易上火,導(dǎo)致抵抗力下降,對(duì)胎兒的發(fā)育也有不好的影響,你可以再吃一些水果,以免吃開心果上火。

總結(jié):開心果含有大量維生素E等成分,有抗衰老的作用,能夠增強(qiáng)體質(zhì)。由于開心果中含有豐富的油脂,因此有潤(rùn)腸通便的作用,有助于排毒。同時(shí)其含有單不飽和脂肪酸,可降低膽固醇含量,減少心臟病的發(fā)生。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群