纖長(zhǎng)美腿是完美身材的重要部分，如何瘦腿？怎樣快速瘦腿也成了眾人所關(guān)心的問(wèn)題。那么，瘦腿運(yùn)動(dòng)什么時(shí)候做最有效？青春期腿粗以后會(huì)細(xì)嗎？下面，就快和大眾健康網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！

本文目錄

1、瘦腿做無(wú)氧還是有氧快？

2、瘦腿運(yùn)動(dòng)什么時(shí)候做最有效

3、青春期腿粗以后會(huì)細(xì)嗎

瘦腿做無(wú)氧還是有氧快？

無(wú)氧和有氧運(yùn)動(dòng)都能起到瘦腿、瘦身的效果，建議二者搭配進(jìn)行，并且注意控制飲食。它可以是40分鐘無(wú)氧+20分鐘有氧。首先，有氧運(yùn)動(dòng)不可能簡(jiǎn)單地瘦身某一部分。其次，如果有氧運(yùn)動(dòng)過(guò)多，則整個(gè)身體的肌肉消耗最多，其次才是脂肪。當(dāng)進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，塑形的同時(shí)我們的脂肪仍為肌肉塑形訓(xùn)練提供能量。換句話(huà)說(shuō)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的大部分能源來(lái)自脂肪的燃燒和消耗。而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)束40分鐘后，您的糖原和脂肪消耗了很多。此時(shí)，可以再增加20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，能最有效地繼續(xù)消耗我們的脂肪。

瘦腿運(yùn)動(dòng)什么時(shí)候做最有效

人體的身體狀態(tài)始終在早晚之間變化。通常每天的14~17點(diǎn)是力量和耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)間。如果您此時(shí)進(jìn)行瘦腿運(yùn)動(dòng)，您將獲得更好的效果。而在3點(diǎn)至5點(diǎn)，12點(diǎn)至-14點(diǎn)體能則處于相對(duì)最低的狀態(tài)，如果您此時(shí)進(jìn)行瘦腿運(yùn)動(dòng)，則容易出現(xiàn)疲勞，并且當(dāng)“負(fù)荷”達(dá)到太大，運(yùn)動(dòng)損傷的可能性更大。

青春期腿粗以后會(huì)細(xì)嗎

青春期正處在發(fā)育期，此時(shí)腿粗的話(huà)到后期是可能變細(xì)的，但具體情況因人而異。如果身體肥胖，過(guò)多的脂肪組織會(huì)使雙腿變粗，青春期后可以運(yùn)動(dòng)減肥，從而使得雙腿變瘦。如果腿由于骨頭而變粗，那么在青春期之后，使腿變細(xì)的可能性不是特別大。青春期可以注意控制飲食，多做運(yùn)動(dòng)，可以吃有助于代謝的食物：玉米，海帶，大蒜，蘋(píng)果，牛奶，洋蔥等等。