纖長美腿是完美身材的重要部分，如何瘦腿？怎樣快速瘦腿也成了眾人所關心的問題。那么，瘦腿運動什么時候做最有效？青春期腿粗以后會細嗎？下面，就快和大眾健康網(wǎng)一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、瘦腿做無氧還是有氧快？

2、瘦腿運動什么時候做最有效

3、青春期腿粗以后會細嗎

瘦腿做無氧還是有氧快？

無氧和有氧運動都能起到瘦腿、瘦身的效果，建議二者搭配進行，并且注意控制飲食。它可以是40分鐘無氧+20分鐘有氧。首先，有氧運動不可能簡單地瘦身某一部分。其次，如果有氧運動過多，則整個身體的肌肉消耗最多，其次才是脂肪。當進行無氧運動時，塑形的同時我們的脂肪仍為肌肉塑形訓練提供能量。換句話說，無氧運動的大部分能源來自脂肪的燃燒和消耗。而無氧運動結束40分鐘后，您的糖原和脂肪消耗了很多。此時，可以再增加20分鐘的有氧運動，能最有效地繼續(xù)消耗我們的脂肪。

瘦腿運動什么時候做最有效

人體的身體狀態(tài)始終在早晚之間變化。通常每天的14~17點是力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間。如果您此時進行瘦腿運動，您將獲得更好的效果。而在3點至5點，12點至-14點體能則處于相對最低的狀態(tài)，如果您此時進行瘦腿運動，則容易出現(xiàn)疲勞，并且當“負荷”達到太大，運動損傷的可能性更大。

青春期腿粗以后會細嗎

青春期正處在發(fā)育期，此時腿粗的話到后期是可能變細的，但具體情況因人而異。如果身體肥胖，過多的脂肪組織會使雙腿變粗，青春期后可以運動減肥，從而使得雙腿變瘦。如果腿由于骨頭而變粗，那么在青春期之后，使腿變細的可能性不是特別大。青春期可以注意控制飲食，多做運動，可以吃有助于代謝的食物：玉米，海帶，大蒜，蘋果，牛奶，洋蔥等等。