瑪卡中含有多種均衡合理的營(yíng)養(yǎng)成份以及多種具有生物活性的次生代謝產(chǎn)物，因此，瑪卡具備多種保健和治療功效與作用，傳統(tǒng)上可用于增強(qiáng)精力、提高生育力、治療更年期綜合癥、風(fēng)濕癥、抑郁癥、貧血癥，另外，它還具有抗癌和抗白血病等作用。那么吃瑪卡有哪些好處？吃瑪卡需要注意什么？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。

本文目錄

1、吃瑪卡有哪些好處

2、吃瑪卡需要注意什么

3、哪些人不宜吃瑪卡

吃瑪卡有哪些好處

1、防止血栓的形成

瑪卡含有的豐富的不飽和脂肪酸不僅可以有效防治心血管疾病，而且能夠促進(jìn)腦組織的正常生長(zhǎng)發(fā)育，人體適量服用有降低血栓形成的功效。

2、減輕焦慮

瑪卡中含有的一些成分有減輕壓力、緩解憂慮癥、治療神經(jīng)衰弱等癥狀的作用，有這些癥狀的患者服用精神明顯會(huì)改善很多。在秘魯瑪卡被當(dāng)做減輕解壓力、祛除焦慮的天然草藥。

3、提高睡眠質(zhì)量

瑪卡內(nèi)含有的多種活性成分能有效調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)系統(tǒng)，失眠患者適量服用會(huì)有明顯的效果，但是不要在晚上服用，不然會(huì)提升大腦的興奮度，更容易失眠，服用時(shí)可適當(dāng)喝點(diǎn)牛奶。

4、調(diào)理生理機(jī)能

瑪卡中富含瑪卡酰胺、瑪卡烯、生物堿等元素，這些元素既能使腎上腺、胰腺、卵巢等功能保持在正常水平，同時(shí)也可以使體內(nèi)的荷爾蒙水平保持在平衡狀態(tài)。此外，瑪卡富含的?；撬?、蛋白質(zhì)有調(diào)理及修復(fù)生理機(jī)能的功效，從而有利于使氣血暢通、有效緩解更年期癥狀。

5、增強(qiáng)機(jī)體免疫力

瑪卡中含鐵，蛋白質(zhì)、氨基酸、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素含量豐富，人體食用之后能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，能有效消除人體的疲備感。此外，其中所含的豐富的鐵遠(yuǎn)足能有效改善貧血的癥狀。

6、提高性能力

瑪卡中含有的瑪卡酰胺、瑪卡烯糊精、等物質(zhì)對(duì)改善性功能、提高性能力、增強(qiáng)勃起有一定的助益。因此，性功能障礙折、男性精子數(shù)量較少者、精子活力差者、生育能力弱者、女性月經(jīng)不調(diào)者、乳腺增生和乳房萎縮者、患有更年期綜合癥者可以適量食用瑪卡，對(duì)于改善這些情況有很大的幫助。

7、促進(jìn)血液循環(huán)

瑪卡含有豐富的氨基酸和礦物質(zhì)成分，這些成分能使人體各器官的功能恢復(fù)正?！，斂ㄖ械膩営退岢煞峙c人體內(nèi)的膽固醇發(fā)生化學(xué)作用，會(huì)生成酯，這種酯能將膽固醇轉(zhuǎn)運(yùn)至血管外組織，從而清理血管內(nèi)的膽固醇，避免它們?cè)谘軆?nèi)沉積，使膽固醇化為膽汁酸排出體外。因此，瑪卡有調(diào)節(jié)血壓、降低血脂、增強(qiáng)心臟功能的作用。

8、益智醒腦

瑪卡中豐富的糖質(zhì)成分，是大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的唯一的中國(guó)要的營(yíng)養(yǎng)成分，所以多食用瑪卡有益智醒腦的功效。食用瑪卡之后，頭腦變得更清醒靈活，上班族食用會(huì)提高工作效率，學(xué)生食用注意力和記憶力會(huì)提升，中老年人食用也能增強(qiáng)記憶能力?？傊畷?huì)使人頭腦清醒，思路變清晰，適量服用利于學(xué)習(xí)和生活。

吃瑪卡需要注意什么

1、不能過(guò)量食用

瑪卡中的甾醇、皂苷是多種激素的前體，能夠激發(fā)體內(nèi)激素合成。但是過(guò)量食用會(huì)導(dǎo)致短期內(nèi)激素合成過(guò)多，反而造成欲望過(guò)盛，而泄欲過(guò)度傷及腎器。

2、不能讓未成年人食用

未成年人過(guò)早食用瑪卡，會(huì)導(dǎo)致激素分泌過(guò)旺，導(dǎo)致性激素過(guò)量分泌，造成性早熟，骨骼過(guò)早停止生長(zhǎng)。在南美叢林的土著部落里就有16歲以下少年不允許食用瑪卡的規(guī)定。

3、不宜單獨(dú)食用

食補(bǔ)最重要的是注重搭配，主輔相配方能增強(qiáng)主方的功效，這就是中醫(yī)中講的君臣佐使。特別是現(xiàn)代人，生活方式多樣化，體內(nèi)精氣運(yùn)行也經(jīng)常發(fā)生變化，單純靠一味方調(diào)養(yǎng)是不足的，需要將食材多元化，協(xié)調(diào)作用方能事半功倍。

4、不宜在不當(dāng)?shù)臅r(shí)間食用

很多人習(xí)慣清晨起來(lái)就食用瑪卡，其實(shí)這種習(xí)慣并不科學(xué)。人在睡眠時(shí)處于饑餓狀態(tài)，為了保存能量，各腺體上午是很少分泌激素的，因此上午服用瑪卡，并不易被吸收?，斂ㄗ罴训姆脮r(shí)間應(yīng)該是午飯或晚飯后，特別是晚上9點(diǎn)人體激素分泌最旺盛，因此晚飯后是瑪卡最佳的服用時(shí)間。

哪些人不宜吃瑪卡

1、降血脂

糖尿病人通常伴有高血脂，瑪卡含有大量的亞油酸和亞麻酸，其能夠降低血液中的膽固醇和甘油三酯，從而能夠有效降低血脂。這些物質(zhì)而人體并不能自己合成產(chǎn)生，一般從食物中獲取。

2、降低血液粘度

通常糖尿病人其血液中的糖含量高，血液粘稠度較高，流速較慢。瑪卡中含有不飽和脂肪酸，它能結(jié)合血液中的膽固醇和飽和脂肪酸，從而排出體外，對(duì)于減少血液的粘稠度有很好的作用。