荔枝，眾所周知其當中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、以及鈣、磷、鋅等多種礦物質(zhì)成分，適量食用能為機體補充能量和營養(yǎng)，同時還能促進機體新陳代謝，起到美容養(yǎng)顏、生津開胃的作用。且口感很好，因此很多人喜歡吃，那吃荔枝會上火嗎？快來讓我們一起了解看看吧！

本文目錄

1、吃荔枝會上火嗎？

2、吃荔枝上火了怎么降火？

3、荔枝一天吃多少個合適？

吃荔枝會上火嗎？

適量食用不會上火，過量食用有上火的可能性。

荔枝是夏季常見水果，味道清甜可口，營養(yǎng)價值較高，在荔枝果肉中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物等營養(yǎng)成分，上火是中醫(yī)的說法，中醫(yī)認為荔枝性質(zhì)溫和，食用荔枝會增加身體中的燥熱之氣，食用過多的荔枝會導致體內(nèi)火氣上行，并影響糖類物質(zhì)的正常代謝，從而會使人體出現(xiàn)口干舌燥、口舌生瘡、大便秘結(jié)等上火的癥狀。

一般來說，水果的甜是由蔗糖（可水解為葡萄糖和果糖）和果糖兩種糖類物質(zhì)決定的。而我們的機體偏好葡萄糖，所有細胞活動基本上是靠葡萄糖提供能量。而果糖需要肝臟經(jīng)過一番周折，把它們的一部分轉(zhuǎn)化成葡萄糖后，才能被人體利用。而荔枝的甜主要來自于果糖，由于缺少了葡萄糖，包括大腦在內(nèi)的零件自然無法正常運轉(zhuǎn)。再加上夏季人們進食量變小，更加劇了葡萄糖供給不足，從而出現(xiàn)頭暈、面色蒼白、乏力等低血糖癥狀，也就是大家常說的“上火”。

吃荔枝上火了怎么降火？

立即停食荔枝，多喝水，適當?shù)某砸恍┣鍩峤祷鸬氖澄飦斫档蜕眢w中的燥熱之氣。

荔枝性質(zhì)溫和，過多的食用荔枝會增加身體中的燥熱之氣，出現(xiàn)上火等不適癥狀，食用荔枝之后出現(xiàn)了上火癥狀的話，之后就不要繼續(xù)食用荔枝了，可以多喝水促進代謝，然后平時不要吃辛辣刺激的食物，多吃一些清熱的食物來降低身體中的燥熱之氣，增加身體中的寒涼之氣，從而起到緩解身體中的熱氣。

荔枝一天吃多少個合適？

荔枝味道可口，營養(yǎng)價值高，適當食用荔枝可以起到補充營養(yǎng)、促進代謝的作用，根據(jù)《中國居民膳食指南》建議：成年人應保證每天攝入200-400g的新鮮水果，吃水果也要講究多樣性，建議將多種水果搭配在一起吃，食用200克荔枝，之后再吃一些其他水果就可以滿足身體每天對水果的需求了，這樣搭配食用的話，還能起到均衡營養(yǎng)的作用，也不容易上火。

總結(jié)：荔枝是比較受歡迎的一種水果，它的味道香甜可口，營養(yǎng)豐富，不過吃荔枝容易上火！可在吃荔枝前后喝一點鹽水或者涼茶，綠豆水、冬瓜水、生地湯等也有良好療效。