游泳時很多人都會遇到腳趾、手指、小腿、大腿、手臂等部位出現(xiàn)抽筋的情況，這種情況是可以提前預(yù)防的，而在水中出現(xiàn)嚴重抽筋是非常危險的現(xiàn)象，下面將告訴大家如何應(yīng)對抽筋現(xiàn)象。

1、水中抽筋

在游泳時出現(xiàn)了抽筋的現(xiàn)象，千萬不要慌張，一旦在水中嗆水，抽筋現(xiàn)象將會更加嚴重。發(fā)生抽筋現(xiàn)象后，如果在水面則大聲呼救，并與前來救援的人配合著安全出水；如果在水下，需要盡量使用未抽筋的身體部位幫助浮出水面，再進行呼救。保持絕對的冷靜，可以提高獲救的幾率。

2、處理方法

在水中出現(xiàn)抽筋也可以自救，將抽筋的部位拉長，當痙攣部位收到一定程度的外力作用后即可解除。出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象后不宜繼續(xù)油桶，以免再次出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，出水后需要注意保暖，用手按摩抽筋部位，可緩解抽筋帶來的不適。

3、預(yù)防抽筋

生活飲食需要補充鈣質(zhì)，下水前需要充分活動關(guān)節(jié)和韌帶，下水前需要提前適應(yīng)水溫，堅持肌肉鍛煉和游泳練習，都可以有效的預(yù)防游泳過程中出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。

4、健康貼士

不要到陌生水域游泳，較大的水域水溫變化很大，很容易出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，外出游泳過程中最好與人結(jié)伴。同時也需要做好安全防護工作。