別看洋蔥是個(gè)小小的蔬菜,營(yíng)養(yǎng)還是很豐富的,平時(shí)可以配菜也可以直接吃,它是具有降血糖的功效的,而且不僅是降血糖,還可以起到降血壓、降血脂的作用。生吃洋蔥的味道可能有些大,可是有很好的殺菌抗感冒的效果,也有預(yù)防癌癥的作用,有研究發(fā)現(xiàn),洋蔥對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松也是有幫助的。那么怎樣吃洋蔥,能更好的起到降血糖的作用呢?
其實(shí)生吃洋蔥的效果就很好,這樣保留了洋蔥最大的營(yíng)養(yǎng)成分,不會(huì)在炒的時(shí)候流失了,生吃洋蔥可以將它的營(yíng)養(yǎng)功效發(fā)揮到最大,可是還要注意的是生吃洋蔥的味道會(huì)很大,而且對(duì)胃部的刺激也會(huì)有些大,腸胃如果不太好不建議生吃。
醋泡洋蔥的效果也很好,保留了洋蔥的營(yíng)養(yǎng)。將一個(gè)洋蔥洗干凈后,去掉外皮,然后切成薄片,再在微波爐里加熱大約兩到三分鐘就可以拿出來(lái)了,把洋蔥放到罐子里或者碗里裝起來(lái),加入4~6勺食醋,之后儲(chǔ)存在冰箱里,等第二天早上就可以拿出來(lái)吃了,可以當(dāng)早餐的配菜吃。
洋蔥還可以和一些也有降血糖作用的蔬菜一起炒著吃,洋蔥可以炒苦瓜,苦瓜的營(yíng)養(yǎng)也很高,對(duì)心血管疾病有好處,洋蔥炒胡蘿卜、洋蔥炒芹菜、洋蔥炒黃瓜也是可以降血糖的搭配,洋蔥炒黑木耳也是可以的,或者是洋蔥炒前面那些菜的時(shí)候加入黑木耳一起炒,營(yíng)養(yǎng)更豐富。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起