喝水減肥法是目前比較流行的一種減肥方式，它能清除人體內(nèi)多余的毒素，起到排毒養(yǎng)顏的作用。喝水減肥的追捧者是覺(jué)得水不僅能促進(jìn)人的代謝，并且沒(méi)有任何熱量，所以能快速達(dá)到減肥的效果。那么，喝水減肥法會(huì)反彈嗎？。

1、喝水減肥會(huì)反彈嗎

喝水減肥法不容易反彈。

喝水減肥法不像節(jié)食那樣會(huì)控制飲食，導(dǎo)致恢復(fù)飲食之后會(huì)反彈很比較厲害，而是通過(guò)喝水來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥瘦身，喝水減肥成功之后，喝水還是我們生活中必不可少的生理需求，喝水也同樣可以起到促進(jìn)新陳代謝，排出毒素的作用。因此喝水減肥法不容易反彈。

2、如何防止喝水減肥反彈

雖然說(shuō)喝水減肥不容易反彈，但是也不排除會(huì)出現(xiàn)體重反彈的現(xiàn)象，因此在減肥成功之后，還是要學(xué)會(huì)怎么預(yù)防反彈。

保證足夠的飲水量

喝水減肥法之后，雖然說(shuō)可以不要嚴(yán)格按照喝水減肥的時(shí)間表去喝水，但是每天也是需要喝足夠量的水。新陳代謝是需要水分來(lái)燃燒脂肪的，如果減肥成功之后飲水不足，可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，發(fā)生體重反彈情況。每天至少喝8杯水來(lái)保證身體的需要，不要等口渴再去喝水。

合理科學(xué)的飲食

不管是在減肥期間還是減肥成功之后，科學(xué)合理的飲食都是必要的。如果你在飲食方面是不節(jié)制的，暴飲暴食，那喝水能不能減下來(lái)也說(shuō)不定，就算能減，都有可能會(huì)反彈，甚至比之前體重還重。在飲食方面保證營(yíng)養(yǎng)均衡，盡量選擇豐富的蔬菜，加上脂質(zhì)較少的肉類(lèi)食物，然后搭配茶色的谷物類(lèi)食品，茶色谷物如玄米、全麥面包等，都比精制的白色谷物食品含有更多的纖維素，提升飽腹感。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

不管喝水減肥法還是其他的方式減肥，在減肥成功之后都是要注意維持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。一般說(shuō)來(lái)每周堅(jiān)持3天進(jìn)行約半小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)能夠幫助維持減肥的效果，而且還能夠強(qiáng)身健體。要注意運(yùn)動(dòng)不需要過(guò)于激烈，以免身體的疲勞感和無(wú)力感化作食欲來(lái)補(bǔ)充，這樣很容易導(dǎo)致身體攝入過(guò)量的熱量而導(dǎo)致體重上升。每周3次半小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)最佳。

3、喝水減肥的效果

喝水減肥效果

1.利于血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪燃燒

喝熱水能提高腸胃的機(jī)能，喝水后能促進(jìn)血液循環(huán)，使內(nèi)臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了。

2.內(nèi)臟機(jī)能提升，排除毒素

喝熱水能提高體內(nèi)溫度，促進(jìn)內(nèi)臟活動(dòng)也促進(jìn)消化。使得體內(nèi)的毒素排出，增強(qiáng)肝臟與腎臟的活力，從內(nèi)到外凈化身體。

3.增加排尿，將多余水分排出

喝熱水能夠增強(qiáng)血液循環(huán)，將滯留在體內(nèi)的水分排出。隨著排尿量增加，體重也在減少，便秘的情況也在好轉(zhuǎn)。