上半身瘦下半身胖看起來非常不協(xié)調(diào),如果大腿過胖的話,則會顯得身材很臃腫,而且在買衣服的時候也會比較尷尬。導致下半身肥胖的原因有很多,如果想要瘦下半身,最好找出肥胖原因然后對癥減肥。那導致下半身肥胖的原因有哪些呢?
基因決定
爸爸媽媽身材是上半身瘦下半身肥胖的,子女多數(shù)也會出現(xiàn)這樣比例不協(xié)調(diào)的身材,跟基因遺傳有關系,雖然這種情況是天生的,不過也可以通過后天的運動改善。
內(nèi)分泌紊亂尤其是雌激素分泌異常,最容易導致下半身(腹部、臀部和大腿)肥胖。而工作、學習以及生活壓力都會影響身體內(nèi)分泌。平時飲食不規(guī)律,饑一頓飽一頓,或者服用含激素的避孕藥和減肥藥也會讓雌激素分泌紊亂。
上班族女性朋友由于坐辦公室時間長,習慣性的喜歡蹺二郎腿,這種不良坐姿也是導致下半身肥胖的原因。因為蹺二郎腿會令腿部的血液循環(huán)受阻,時間一長就會導致下半身浮腫肥胖。
中醫(yī)治療調(diào)理內(nèi)分泌
中醫(yī)拔罐、針灸、按摩等,可以通過刺激下半身穴位加速局部血液循環(huán),不僅幫助調(diào)理內(nèi)分泌紊亂,還能促進下半身脂肪代謝,有效的改善下半身肥胖問題。下面介紹一個瘦下半身的穴位——三陰交。
穴位名稱:三陰交
位置:在小腿內(nèi)側,內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側緣后際
功效:對虛胖或下半身水腫肥胖者療效佳
中指和食指并攏,順時針揉按三陰交穴,力度以能讓皮膚微微發(fā)熱為宜。
喜歡蹺二郎腿導致的下半身肥胖,可以通過運動改善血液循環(huán)受阻,下面介紹一個經(jīng)典的瘦下半身瑜伽動作。
Step1:趴在地面,雙腿并攏繃直,伸直胳膊放在大腿兩側。下巴緊貼地面,深呼吸2-3次。
Step2:吸氣同時抬起右腿,膝蓋伸直,腳背繃直。屏氣5秒鐘,呼氣,將腿慢慢放下。重復另一只腿,練習2-3次。動作時只抬腿,骨盆以上不要動。
Step4:深呼吸2次,吸氣快速將雙腿抬起,同時雙手用力壓住地面,讓胸部和下巴支撐體重,雙腿盡最大限度抬起,到極限位置保持動作,屏氣5秒鐘。動作時保持膝蓋處繃直。
踩自行車主要是下半身動作,對減大腿和小腿的脂肪效果很好。如果腹部也很胖的人,可以平躺在地面,做空中腳踩自行車的動作。每天堅持40分鐘,一個月下來就能看到下半身瘦了。
如果不是生病了,盡量不要吃含激素的藥物,以免擾亂正常的內(nèi)分泌。比如別吃避孕藥,采用上環(huán)、或者避孕藥等方式避孕;別吃減肥藥,可以運動+合理飲食減肥。
柚子
柚子里面不僅含有豐富的有機酸、植物多糖、維生素C和礦物質,還含有揮發(fā)性芳樟醇。
柚子
有機酸和多種維生素能在體內(nèi)促進新陳代謝,幫助利水去濕,芳樟醇則可以通過呼吸系統(tǒng)直接刺激大腦,進一步加速新陳代謝和淋巴循環(huán)。
香蕉
可能你只認為香蕉具有很好的潤腸功效,但事實上,香蕉中含量豐富的鉀也是促進水分循環(huán)的良劑。
但即使好處多多,香蕉依舊不宜多吃,因為其中含量豐富的果糖很可能會引發(fā)脂肪囤積的問題。
海苔
海苔不僅味道鮮美,還含有很多種體液調(diào)理營養(yǎng)元素,比如最常見的維生素B1和維生素B2。
另外,海苔中的大量氨基酸也是代謝促進成分,能加速身體各部分機能運化,強化淋巴循環(huán),防止下半身水分堆積。
紅豆
紅豆中所含有的石堿酸是一種效果類似于咖啡因的物質,但又和咖啡因不同,石堿酸在促進水分代謝的同時不會引起中樞神經(jīng)興奮,對心腦血管系統(tǒng)不會造成任何負擔,所以非常健康。
另外紅豆中含有大量的纖維素,這些粗纖維可以幫助身體排出多余的鈉,從而幫助消除浮腫。
冬瓜
冬瓜中含有豐富的植物多糖、蛋白質和鈣、鐵、磷等礦物質,能夠促進機體代謝。同時中醫(yī)認為,冬瓜味甘性微寒,有利尿消腫之效,所以可以幫助消除浮腫,緊實身體線條。
木瓜
木瓜中的多元維生素和礦物質含量很高,也正因為如此它本身就有很好的新陳代謝促進作用,可以幫助加速淋巴循環(huán)。
同時,木瓜里面的酵素成分還能分解蛋白質,抑制脂肪堆積,從兩方面保持下半身的輪廓不走形。
芹菜
芹菜具有降血壓降血脂的保健功效,原因就是其中含有大量碳酸鈣和鉀。鈣質是非常有效的代謝促進劑,而鉀也可以直接參與水分運化,也正是兩種物質的協(xié)調(diào)作用讓芹菜有了非常強的對抗浮腫的能力。
芝麻
芝麻中豐富的不飽和脂肪酸不僅可以抑制脂肪堆積,還能凈化血液環(huán)境,在很大程度上加速新陳代謝。而且芝麻中豐富的維生素B類物質和鈣也能夠促進末梢循環(huán)功能,讓囤積在身體中的水分盡快通過腎臟排出。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起