苦瓜中含有清脂素,所以,很多想減肥的人會通過喝苦瓜汁來減肥??喙闲院犊?,脾胃虛寒的人不宜多吃,減肥的人也不能常吃,否則會傷及脾胃??喙现械闹竞亢艿?,基本上沒什么熱量,吃苦瓜減肥是很不錯的,但是它的味道讓很多人望而止步,吃苦瓜減肥會不會反彈?
結(jié)論:平常多吃苦瓜減肥慢,不反彈。三日苦瓜減肥法減肥快,反彈也快!
只是膳食上提高苦瓜所占比例,并沒有節(jié)食,三餐也正常吃,雖然這樣減肥慢,但是不會出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。
進行三天苦瓜減肥法,就和其它單一飲食減肥法一樣,雖然見效快,但是減掉的所屬是水分,恢復飲食后,身體迅速補充水分,就會出現(xiàn)反彈了。
為了不反彈,吃了三天苦瓜減肥后要特別注重“復食+運動”,嚴格遵守以下原則:
原則一:緩慢復食,循序漸進
結(jié)束三天苦瓜減肥法后不能立即正常進食,要“先流質(zhì)食物,后固體食物”,“先少量進食,再正常進食”循序漸進,讓身體和腸胃都有一個適應過程,防止身體反射性的吸收更多脂肪存儲能量。
肉類,特別是紅肉,熱量高且飽腹感不強,吃多了是最容易屯脂肪。剛恢復飲食3-4天內(nèi)都不要吃紅肉。膳食多以果蔬、粗糧等,纖維素豐富熱量又低的為主。
推薦果蔬:蘋果、番茄、黃瓜、燕麥片、火龍果、綠葉蔬菜等等。
下午四點是代謝最旺盛的時候,如果此時運動,能加倍的促進脂肪燃燒,因此每天在3-5點之間,要空出1小時來進行有氧運動,幫助身體消耗脂肪。
結(jié)束苦瓜減肥法后,不要就跟苦瓜絕緣了,苦瓜是健康的減肥食物,平時多吃對減肥也是有幫助的。不過平時沒必要生吃苦瓜了,可以試試下面這個苦瓜減肥餐。
青綠苦瓜濃湯
材料:苦瓜150克、黃瓜1根、茗荷半個、梅干2個、上湯2碗、鹽1/4勺、藕粉1勺、醬油半勺、胡椒粉適量。
方法:
1、把上湯加熱下,并加點鹽、胡椒粉和醬油。
2、在藕粉中加點清水攪拌均勻。
3、苦瓜和黃瓜清洗干凈后切成小塊,黃瓜和苦瓜都不要去瓤,切好后倒進榨汁機中榨成汁,過濾掉殘渣,再倒入上湯,再熬一會兒,最后加入幾顆梅干和切碎的茗荷。
1、苦瓜中的苦瓜素被譽為“脂肪殺手”能使捏取脂肪和多糖減少。
2、苦瓜中的有效成分可以仰制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原,具有一定的抗癌作用。
3、苦瓜的維生素C含量很高,具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。
4、苦瓜具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效,對治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多、結(jié)膜炎等病有一定的功效。
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