哥本哈根減肥法是之前網(wǎng)上很流行的一種減肥方法，說(shuō)只要13天就能減肥成功，它是利用一種合理搭配的食譜來(lái)達(dá)到減肥效果的，但是這種方法的減肥效果并不是所有人都會(huì)有，所以說(shuō)，哥本哈根減肥法不適用于所有人。那么，哥本哈根減肥法能在經(jīng)期時(shí)用嗎？

1、哥本哈根減肥法可以在月經(jīng)期用嗎

月經(jīng)期間不宜使用哥本哈根減肥法。

女性在月經(jīng)期時(shí)，身體本來(lái)就是比較虛弱的，而且需要比平時(shí)更多的能量支持。但是哥本哈根減肥法是不吃主食，碳水化合物攝入很低，這樣容易導(dǎo)致月經(jīng)期間氣血不足，甚至影響正常月經(jīng)。

2、月經(jīng)期間使用哥本哈根減肥法有什么影響

（1）氣血不足

哥本哈根減肥法食譜中其實(shí)是缺少不少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，如谷物、奶制品等食物中含有的營(yíng)養(yǎng)成分，13天的不吃主食會(huì)導(dǎo)致疲乏無(wú)力，新陳代謝失衡，氣血虧虛、腎氣不足等影響，更何況女性月經(jīng)期這一特殊生理期，氣血虧虛的情況可能會(huì)更嚴(yán)重。

（2）月經(jīng)不調(diào)

由于哥本哈根減肥法食譜中幾乎每天早餐都是喝咖啡，而咖啡具有促進(jìn)血液循環(huán)和刺激神經(jīng)和心血管的作用，喝咖啡過(guò)多可能會(huì)引起經(jīng)量增多和經(jīng)期痛經(jīng)等癥狀，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況。

3、哥本哈根減肥法什么時(shí)候開(kāi)始好

哥本哈根減肥法最佳開(kāi)始時(shí)間為一個(gè)月經(jīng)周期結(jié)束后的兩周效果最好，既可以避免遇到經(jīng)期造成傷害，而且在這時(shí)的身體承受能力和消耗能力相對(duì)是比較強(qiáng)的。

4、溫馨小貼士

想要用哥本哈根減肥的妹紙們，建議避開(kāi)月經(jīng)期這個(gè)特殊時(shí)間，不要為了減肥傷害了身體，那樣的話反而是得不償失了。

5、經(jīng)期減肥注意事項(xiàng)

1.飲食熱量

我們常說(shuō)減肥需要控制熱量攝入，但飲食熱量也不能太低。太低的熱量不能保證身體的基本運(yùn)作，因此也就不能維持身體的基本機(jī)能，身體會(huì)自動(dòng)關(guān)閉一些不是維持生命所必要的生理功能，如月經(jīng)。

2.飲食營(yíng)養(yǎng)

有些人為了恢復(fù)正常的生理周期，吃很多高熱量食物，以恢復(fù)熱量攝入。事實(shí)上，靠吃高熱量食物來(lái)調(diào)理身體是不會(huì)有好效果的，我們需要吃的好，而不是吃的多。特別要注意蛋白質(zhì)和維生素的攝入，它們對(duì)激素的正常合成和作用影響很大。谷物、蔬菜、水果、肉類(lèi)、奶制品、油脂……這些都是缺一不可的。

3.運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是很好的減肥方法，但是過(guò)量的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體過(guò)于疲勞，從而影響健康和正常的生理周期。注意不要在減肥過(guò)程中給自己“施壓”，我們需要的是合適的運(yùn)動(dòng)方式——中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)(如慢跑、健身操、游泳等)，每周4~5次，每次30~60分鐘即可。強(qiáng)度低一些的運(yùn)動(dòng)可適當(dāng)延長(zhǎng)時(shí)間或增加頻率。