蜂蜜水減肥法已經(jīng)在網(wǎng)上流行很長一段時間了,很多減肥人士也紛紛嘗試,但是有的人有效果,而有的人并沒有任何作用。蜂蜜水減肥就是它能促進腸道蠕動,減少脂肪的吸收,如果連續(xù)喝蜂蜜就會有效果。蜂蜜水減肥法怎么做有效果呢?
蜂蜜水減肥法是有用的。
蜂蜜不僅可以潤滑通便,幫助身體排毒,還因為含有多種酵素,能促進消化和新陳代謝,推動體內(nèi)毒素和廢物的排出起到幫助減肥瘦身的效果。再加上蜂蜜含有的單糖成分被攝入人體后能立即轉化為能量,快速被吸收,不用擔心體內(nèi)脂肪積累,還能增添飽腹感,幫助預防進食過量以幫助減肥。
可以搭配蜂蜜茶
在用蜂蜜水減肥法期間可以喝一些蜂蜜茶,如蜂蜜綠茶,綠茶能清熱解毒、抗炎消菌,而蜂蜜有殺菌解毒、補中益氣、潤腸通便的功效,兩者結合不僅減肥效果更佳,還能提高身體抵抗力。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇,但要以成份純正和天然有機者為佳。
喝足夠的清水
每杯蜂蜜飲料調制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜(約10-20g),進行蜂蜜水減肥法的期間,要大量喝清水,有助身體排毒。
控制蜂蜜的食用量
蜂蜜水減肥法每天早,午,晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替。這個期間,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收減肥之效。若感到肚餓或疲倦時,可直接吃蜂蜜或者蜜糖水,能即時補給身體養(yǎng)分,恢復精神。
一月進行1-2次
對肥胖人士來說,三天減肥法是最理想的,定期每月實行一次,如體重超標想減掉10-20磅的,每月可進行2次,至少可輕6-7磅。如已經(jīng)至理想體重,想防止回彈的,可選行2天減肥法,一個月實行2次便夠。
不要空腹喝蜂蜜水
很多人習慣清晨空腹喝的第一杯水就是蜂蜜水,但是因為蜂蜜水含糖,不是單純的水。蜂蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用,因此腎臟排尿時間要比喝一杯白開水相對減緩,這樣就降低了給身體排毒的作用,建議是清晨起來先喝一杯溫白開水,過幾分鐘后再喝蜂蜜水。
糖尿病人要避免使用
蜂蜜水減肥法不適合糖尿病人使用,以免引起血糖升高;通風患者也不能使用蜂蜜水減肥法避免導致尿酸升高加重病情。
蜂蜜水減肥法使用時間不要過頻
使用蜂蜜水減肥法,在一段時間內(nèi)不宜過頻,也不提倡連續(xù)多日單純以蜂蜜來代替其他食物。因為營養(yǎng)均衡對于人體機能的健康而言是最重要的,使用蜂蜜減肥雖然有一定的效果,但是頻繁地以蜂蜜來代替其他食物,會使人體只能吸收到果糖的成分,而無法從其他食物中獲得必需的膳食纖維和蛋白質成分,如果長期單一服用蜂蜜很可能會導致糖分過高卻又營養(yǎng)不良的現(xiàn)象發(fā)生。
1、蜂蜜盡量不和性涼的食品,如西瓜、絲瓜等同時食用,以免引起腹瀉。
2、豆腐能清熱散血,下大腸濁氣。蜂蜜甘涼滑利,二物同食,易致泄瀉。同時,蜂蜜中的含多種酶類,豆腐中又含有多種礦物質,植物蛋白及有機酸,二者混食易產(chǎn)生不利于人體的生化反應。故食豆腐后,不宜食蜂蜜,更不宜同食。
3、豆?jié){蛋白質含量比牛奶還高,而蜂蜜含少量有機酸,兩者沖兌時,有機酸與蛋白質結合產(chǎn)生變性沉淀,不能被人體吸收。
4、蜂蜜若與大米同食將會導致胃痛。
5、蜂蜜與洋蔥同食,易傷眼睛。
6、蜂蜜與蔥、大蒜、萵筍、韭菜同食易腹瀉。
7、蜂蜜與鯽魚、螃蟹同食會中毒。
8、蜂蜜與李子同食傷五臟。
9、蜂蜜與茭白同食引發(fā)痼疾。
10、蜂蜜最好與40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用,高溫開水會改變蜂蜜甜美的味道,使其產(chǎn)生酸味。
11、孕婦盡量避免食用蜂蜜,喝太多會造成體溫降低,可能影響到胎兒和身體狀況,還是少喝為妙。
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