現(xiàn)在肥胖的情況其實是比較嚴重的，因為很多人都管不住自己的嘴，但是肥胖會給人帶來很多困擾，而且不少胖的人會有自卑的情況出現(xiàn)，但是想要減肥真的沒有那么容易，近日，安徽一菇?jīng)霰徊稍L到曾經(jīng)被同食取笑臉大如盆，所以下定決心減肥，最后成功減肥44斤，具體什么情況呢？

1、90后姑娘減肥44斤

安徽姑娘曹小雨體重曾達140斤，“胖到呼吸都艱難”，還被同事取外號“大臉盆子”。她下定決心減肥，每天5點起床跑步健身，1年內(nèi)減肥44斤，“同事雖然無心，但他們不明白一個胖子的心理”?，F(xiàn)在小雨最大的“苦惱”是瘦下來后要買很多衣服，“穿什么衣服都覺得好看了”。

2、喝水減肥方法

少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。

餐前喝水減胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

下午喝水減贅肉：肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉?？梢院纫槐ú莶鑱眚?qū)散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

3、懶人減肥最好的方法

1.起床第一件事要做對！

很多女孩都有排便不順暢的問題，導致肌膚狀況連連，也讓身體處處都水腫，臉大身體也變得很有負擔！每天除了起床喝一杯溫開水之外（可以加點水果片），也建議大家可以喝一杯溫豆?jié){加上麥片，讓排便通順，也可以避免體內(nèi)積毒！

2.早餐固定攝取高蛋白食物

雖然人家都說「早餐吃得好」，但不代表就要吃一大堆東西塞進嘴里！想要瘦身的你，一定要挑選最適合你的食物，梨形身材的女孩，最忌諱的就是肉松垮，又往外擴！所以一早起床，也就是你吸收最好的時候，一定要選好的東西吃！除了要多吃些抗性淀粉，如地瓜、紅豆、燕麥、糙米，如果真的沒辦法不吃面包，也可以選擇一些全麥土司做代替！另外，攝取大量正確的蛋白質(zhì)很重要喔！像是加點香料（不是醬料）的雞肉、牛肉還有必備的雞蛋，配上一些新鮮的水果，就可以讓一整天充滿元氣！記得！早餐能夠吃高蛋白質(zhì)的飲食，就能提早啟動身體燃燒脂肪的機制！

不過像是小編非常愛吃很多早午餐有附的酪梨，但它就常常被謠傳是高熱量的食物！錯！酪梨所含的不飽和脂肪酸，是可以幫助燃燒身體的好脂肪，千萬不要認錯了！安心吃吧！

3.午餐吃七分飽再加新鮮水果

午餐時間如果不能自己準備便當，出去外食的食物最好是以自助餐為主，才能確保自己營養(yǎng)素都有攝取到！我知道用腦過度，很容易失控吃下太多東西，但一定得做好自我管理，飯只能吃3/1，剩下的都要用菜跟肉代替！外食的你，也千萬不要點太多面類或是鹵味的品項，除非你是點什錦炒面，比較均衡！鹵味有些是鹵了太久，營養(yǎng)已經(jīng)跑掉，加上鹵味的醬又咸又油，很可能就是造成你下盤過大的元兇喔！

另外，一定要準備一罐或一盒新鮮水果，下午肚子餓的時候可以放心吃，才不會又嘴饞開了一大堆零食或是又跟同事一起叫外賣或是跟同學一起沖去超商買零食，這樣累積下來，你晚上又再繼續(xù)吃，就會超出熱量，再加上你一直坐在同個位置上，臀部不變大才有鬼呀！

4.晚餐只吃海鮮、肉及蔬菜類

許多人都把聚餐約會時間訂在晚上，但這其實非常危險！因為有時候一失控就大吃大喝，然后回家立馬倒床睡，這讓脂肪更容易「完整地」囤積在你的身體里！晚上通常下班已經(jīng)接近8：00，離美容覺時間通常只有2-3小時，若是可以的話，就把淀粉戒掉，只攝取有纖維的蔬菜跟肉類、海鮮。也不要再多吃水果，因為晚上活動量少，身體并不需要補充太多醣份作為運動或是做事的動能能量，所以會刺激血糖上升，胰島素分泌太多就容易堆積成脂肪！是很可怕的！真的想要吃水果，就早上或中午吃飯前后將它解決掉吧！

這個新聞其實也會給很多想減肥的人動力，很多人想減肥但是對自己不夠狠心，想要減肥有效果一定要對自己狠心，就是必須堅持，運動減肥是非常好的，但是每天都會很累，還有就是找到適合自己的減肥方式，瘦下來顏值真的會變高哦。