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孫怡大長腿亮相快本,妥妥的元氣美少女[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-10-26 10:07 大長腿孫怡大長腿

93年出生的孫怡自從出演羋月傳后,人氣就一直不錯,其外貌、性格深受大家的喜歡,不過最為人稱道的是她的大長腿,每次一亮相,總能吸引大家的眼光。近日孫怡講參加今年的第一次綜藝節(jié)目,去快樂大本營,并且會向大家展示大長腿的奧秘。

孫怡大長腿亮相快本,妥妥的元氣美少女(1)

1、孫怡長腿亮相快本

本周六,孫怡參與錄制的湖南衛(wèi)視《快樂大本營》就要播出了。白色上衣搭配拼接牛仔短裙,一雙美腿又長又細(xì)十分吸睛。孫怡新剪的空氣劉海兒發(fā)型,盡顯青春少女氣息。

在上周發(fā)布的節(jié)目預(yù)告中,孫怡與韓東君、胡一天等一眾長腿男神組成大長腿代表席卷快本舞臺。此次孫怡再登快本,在探究腿長奧秘之腿長了不起環(huán)節(jié),細(xì)心攙扶在游戲環(huán)節(jié)中要摔倒的維嘉,這一細(xì)節(jié)被網(wǎng)友贊為貼心。更在歌曲對唱環(huán)節(jié),與韓東君合唱一曲,真是人美歌甜十分養(yǎng)眼。還有更多游戲比拼環(huán)節(jié),將被解鎖。

值得一提,此次是孫怡今年第一次參加綜藝節(jié)目。

孫怡大長腿亮相快本,妥妥的元氣美少女(2)

2、如何鍛煉成大長腿

一、狂蹬空中自行車

這個局部瘦腿運動很有效,晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,每天做200~300下,做完后把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦!

二、瘦腿瑜伽

對于瑜伽,很多的人都喜歡下班,或者忙碌緊張過后練習(xí),這樣可以平復(fù)心情,還有舒展身心。當(dāng)然很多的人都喜歡利用瑜伽來減肥,來保持自己的體態(tài)優(yōu)美,那么對于瑜伽能夠瘦腿無疑也成為關(guān)注。

單腿站立延長擴展式是美好的瘦腿動作,從整個瑜伽整體體系來講,它對瘦腿有非常奇妙成效的一個關(guān)緊方面就是對腿部的拉伸以及力氣的磨練,這兩個方面,單腿站立延長擴展式的瑜伽都做到達。這個之外,它還有均衡成效,能讓身板子更牢穩(wěn)與平衡。

三、跳繩

跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外,更有很多獨特的優(yōu)點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動,對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助,是一項老少皆宜的運動。不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。

四、游泳

人在游泳時,通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中,全身松弛而舒展,使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展,使肌肉線條流暢。在水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性,降低了骨骼的老損機率,使骨關(guān)節(jié)不易變形。

水的阻力可增加人的運動強度,但這種強度,又有別于陸地上的器械訓(xùn)練,是很柔和的,訓(xùn)練的強度又很容易控制在有氧域之內(nèi),不會長出很生硬的肌肉塊,可以使全身的線條流暢,優(yōu)美。所以對于要在水中保持運動的雙腿,作用特別大,當(dāng)然大家需要游泳之前一定要做足準(zhǔn)備運動哦!

五、下蹲

下蹲是鍛煉下身的好辦法,而且下蹲能夠明顯改善梨形身材,MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內(nèi)站立、向外站立的姿勢,對縮緊腿部外側(cè)肌肉、內(nèi)側(cè)肌肉有顯著效果!但是一定要堅持,一次要堅持20~30分鐘左右,不然只會前功盡棄,可能開始練習(xí)的時候會覺得肌肉不斷的抽搐,而且肌肉酸痛,但是這只是暫時的。

六、騎自行車

騎自行車是一項有氧運動,而對于瘦腿還具有良好的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修復(fù),延緩?fù)炔考∪獾男纬?。如果每天一個小時,專門練習(xí)坡多的路段。爬坡頻率提高,這樣2個月下來,你的雙腿就會變得瘦長,但是記住運動完后,一定時間內(nèi)不能坐,盡量站。站到汗流得差不多就可以了。

孫怡大長腿亮相快本,妥妥的元氣美少女(3)

3、瘦腿吃什么食物好

1.葡萄柚

葡萄柚可以加快新陳代謝,同時葡萄柚的卡路里低,含鉀量高,絕對是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸,吃不了酸的女生要慎重。

2.獼猴桃

獼猴桃是維生素C之王,同時也含有很高的纖維素。當(dāng)纖維素吸水膨脹后,可以避免脂肪堆積在雙腿上,預(yù)防雙腿變粗。

3.芹菜

它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質(zhì),芹菜對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。

4.紅豆

紅豆含有石堿酸,可以增加腸胃蠕動,促進排尿。還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內(nèi)的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。

5.芝麻

提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì),特別是它的“亞麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養(yǎng)素!

6.木瓜

別以為木瓜只有豐胸的作用,其實木瓜也能瘦腿呢。當(dāng)脂肪堆積在下半身的時候,吃木瓜瘦腿就最適合不過了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素,可以幫助分解脂肪,讓雙腿變得纖細(xì)有骨感。

7.香蕉

雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的鉀,對于消除體內(nèi)多余的鈉和水分有特別強的效果。但是一天內(nèi)吃香蕉不可以過多,以免引起腹瀉。

孫怡大長腿亮相快本,妥妥的元氣美少女(4)

大長腿雖然讓人羨慕,但建議大家在追求大長腿的路上不要盲目,減肥可以,但一定要講究方法,盡量不要選擇結(jié)石減肥、藥物減肥等不健康的方法。另外大長腿不是一天就能練成的,如果你不是天生大長腿,又想擁有大長腿,就請循序漸進的去鍛煉。

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