荔枝味道香甜可口，是很多人都十分喜愛的水果，而對于一些想要減肥的小伙伴來說，荔枝的熱量才是他們最為關心的事情。那么荔枝的熱量高嗎？荔枝的熱量是多少？

1、熱量不高

荔枝的熱量在水果是略微有些高的，但是同很多其他的食物相比荔枝的熱量就不算很高了。100克可食用部分的荔枝熱量是71大卡，而1個荔枝可食部分大約有37克，其熱量為26大卡。由此可見荔枝并不屬于熱量很高的食物，因此減肥期間是可以適量食用一些的。

2、營養(yǎng)功效

荔枝中含有大量的營養(yǎng)成分，包括有葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪、葉酸、精氨酸、色氨酸以及維生素A、維生素B、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，所以食用荔枝能夠補充大量我們?nèi)梭w所需的營養(yǎng)。而除此之外，荔枝還具有很多不錯的功效，例如荔枝具有健腦的作用，能夠改善失眠、健忘、多夢等癥狀，同時還可以促進皮膚的新陳代謝，幫助延緩衰老等等，可見食用荔枝的好處多多。

3、食用須知

荔枝性溫，多食容易上火，所以平時食用荔枝時最好控制食用量，成年人一天食用荔枝最好不要超過300克，而兒童則最好一次不要超過五顆。在吃荔枝前還可以適當?shù)睾赛c鹽水、涼茶或者綠豆湯等飲品，這樣可以防止荔枝引起的虛火，同時還能醒脾消滯。另外好需要注意的是，荔枝含糖量較高，所以糖尿病患者是不宜食用的。