我們每天都要喝水，一般人認為只有口渴的時候才需要喝水，這樣是錯誤的認識，當你感覺到口渴時已經(jīng)晚了，因為大腦在給你發(fā)送口渴的信號時，是已經(jīng)處于渴過的了，所以我們每天都要做到健康飲水，不要讓我們的身體長時間處于干渴的狀態(tài)。人體的大部分重量都是水，而且水是我們每天都要喝的，要怎樣喝水才是健康的呢？

1.按時喝水

之前有人列出了在什么時間段喝水有什么樣的作用，這是有根據(jù)的，我們的身體在每個時間段的運作都不一樣，所以喝水的時間還是很重要的，在早上6：30喝水排毒又養(yǎng)顏，8：30喝水健康又體貼，11：00喝水驅(qū)壓又放松，12：50 喝水減肥和瘦身，15：00喝水提神又醒腦，17：30喝水有助于消化和吸收，晚上睡之前最好不要喝水，否則第二天早上身體會浮腫。

2.按量喝水

一個人每天喝水的量大約在2000ml左右，喝水也可以喝出健康，千萬不要等到感覺口渴了才去喝水，這時候的身體是極度缺水的狀態(tài)，會導致體內(nèi)的毒素排不出、積留在體內(nèi)。喝水適量的喝就行了，不要每時每刻地盯著水喝，喝太多的水會影響我們的身體健康，導致水中毒的。

3.喝水質(zhì)量

喝水是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚?，所以飲水的品質(zhì)也是很重要的，接下來介紹幾種飲用水。目前市場上的飲用水大致可以分為三大類：純凈水、礦泉水和過濾水，經(jīng)常喝天然的礦泉水有很好的保健作用，它里面含有很多人體所需的微量礦物質(zhì)元素，但是現(xiàn)在市場上的礦泉水是人工加入礦物質(zhì)元素，可能沒有自然的比例正常，不宜過多地飲用；純凈水就是蒸餾水，里面不含任何有毒物質(zhì)和微量元素，不宜多喝；過濾水就是水廠把自來水經(jīng)過過濾后的產(chǎn)物，無毒無害，我們?nèi)粘Ｉ钪惺褂玫乃褪沁@種水。