許多人由于不合理的飲食習(xí)慣而導(dǎo)致肥胖，并且一旦胖起來(lái)就很難再減回去，給不少人造成極大的困擾。正餐的重要性不必多說(shuō)，而零食也成為了飲食中重要的組成部分。那么對(duì)比二者，是吃零食容易胖還是吃正餐容易胖呢？

1、問(wèn)題解析

首先需要明白一點(diǎn)，肥胖的直接表現(xiàn)就是體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多。一般而言，不論是零食還是主食只要過(guò)量就會(huì)長(zhǎng)胖。所以關(guān)鍵在于你吃多少和怎么吃。如果一次性攝入量超過(guò)人體所需，長(zhǎng)期下來(lái)就易長(zhǎng)胖，且如果不是在正餐時(shí)間吃東西也容易長(zhǎng)胖，且由于不定時(shí)和控制量的緣故易導(dǎo)致消化系統(tǒng)紊亂。最終，是否肥胖也就是取決于在你不餓的時(shí)候吃了多少食物。

2、減肥科普

防止肥胖的根本在于避免體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多，也就是需控制額外營(yíng)養(yǎng)的攝入。通常，在不餓的時(shí)候吃東西就易導(dǎo)致體內(nèi)多余糖分轉(zhuǎn)為脂肪并存儲(chǔ)起來(lái)，在餓的時(shí)候暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多而致使脂肪堆積，所以無(wú)論何時(shí)合理控制飲食量是減肥的根本。當(dāng)然，如果你喜歡運(yùn)動(dòng)那么就不用太擔(dān)心脂肪過(guò)多的問(wèn)題。

3、注意事項(xiàng)

相對(duì)主食而言，零食似乎更能吸引人，不少人而因此將零食當(dāng)作主食來(lái)吃，當(dāng)然偶爾幾次并不會(huì)對(duì)身體造成什么影響，但畢竟零食是零食。長(zhǎng)期以零食代替主食的作法不僅會(huì)導(dǎo)致食欲下降，更會(huì)影響到腸胃的消化和吸收功能，極為不利于身體健康，因此養(yǎng)成一個(gè)合理的飲食習(xí)慣無(wú)論對(duì)于身體健康還是保持身材都不可或缺。