火龍果是一種常見的熱帶水果，不僅營養(yǎng)價(jià)值很高，適當(dāng)食用可以為人體帶來很多的好處，而且飲食得當(dāng)還具有減肥的效果，絕對(duì)是減肥瘦身的必備水果飲食。那么火龍果減肥效果好嗎？吃火龍果減肥能瘦多少斤？其實(shí)這個(gè)需要看個(gè)人體質(zhì)，良好的減肥習(xí)慣可以快速減肥哦，下面就來詳細(xì)了解火龍果的減肥效果吧。

1、火龍果減肥效果好嗎

火龍果膳食纖維很多，既能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，又可以有效的緩解饑餓感。如果短期的將火龍果作為主食吃的話，可以很快的看到瘦身效果，只是這么做容易反彈，因此只建議將火龍果代替部分主食，以減少食物總熱量的攝取。

2、火龍果減肥影響健康嗎

火龍果是健康的減肥水果，只要不把火龍果當(dāng)飯吃，一天三餐吃，對(duì)健康就沒有影響，而且還能幫助減肥。但是如果天天吃火龍果減肥的話，就容易出現(xiàn)腹瀉，或者由于飲食單一而出現(xiàn)營養(yǎng)不良。

3、火龍果減肥能瘦多少斤

如果是每天晚上吃火龍果減肥，堅(jiān)持一個(gè)星期能瘦1-2斤，堅(jiān)持1個(gè)月，再配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以瘦3-5斤，而且不會(huì)出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。

如果是每天都只吃火龍果減肥，雖然三天就能瘦3斤，但是不僅對(duì)健康有影響，而且恢復(fù)飲食后，體重就會(huì)反彈。

4、怎么吃火龍果減肥最好

(1)配合運(yùn)動(dòng)減肥效果好

運(yùn)動(dòng)能加速血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，幫助消耗身體多余的熱量，對(duì)減肥很有幫助。每天下午4點(diǎn)左右，做1個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持1個(gè)月能幫助多減掉至少3斤的脂肪。

(2)晚餐吃火龍果減肥好

晚餐吃熱量高的食物是最容易長胖的，因此要嚴(yán)格的控制晚餐。盡量做到吃少點(diǎn)，遲早點(diǎn)，吃素點(diǎn)，火龍果熱量較低，且含有豐富的葡萄糖，能快速的補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后損耗的血糖，所以晚餐吃火龍果就特別合適。

5、哪些運(yùn)動(dòng)減肥好

1、跳遠(yuǎn)

跳遠(yuǎn)技術(shù)環(huán)節(jié)主要包括：助跑，起跳，騰空和落地。這些動(dòng)作運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，能夠很好地消耗身體脂肪噢。

2、短跑

從運(yùn)動(dòng)角度出發(fā)，短跑可以讓人出很多汗，能起到減肥的效果。因?yàn)檫@些項(xiàng)目消耗的主要是磷酸肌酸、三磷酸腺苷。短跑貴在堅(jiān)持，這樣才能夠消耗脂肪。

3、啞鈴操

舉著小小的啞鈴做減肥操，能提高體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝。像啞鈴操這種運(yùn)動(dòng)，原理是通過對(duì)肌肉施加負(fù)荷而達(dá)到鍛煉效果。

4、平舉

單手握一瓶裝滿水的礦泉水，或1~3公斤的輕量啞鈴，手肘彎曲呈直角，將礦泉水平舉到身體前方再放下，重復(fù)動(dòng)作至少20次，速度愈快、效果愈好。