在我們平時的日常生活當(dāng)中，有很多處在青春期的女孩子都希望自己能夠長得更高一些，但是卻不知道有哪些方，下面小編給大家介紹了一些可以幫助女生們長得更高的方法和有助長高的食物，希望對大家有幫助。那么女生怎樣才能長得更高？女生吃哪些食物能夠長得高？

一、女生長得更高方法

1.堅(jiān)持做體育運(yùn)動

男孩子多半比女孩子長得高，其中很大的因素歸咎于男生喜歡跑跑跳跳，也很喜歡各種運(yùn)動，比如打籃球等。而女生則喜歡一些安靜的活動項(xiàng)目，缺乏鍛煉，所以容易長不高。

2.保持良好睡眠

俗話說得好“睡得好，長得高”，保證充足睡眠。沒有好的睡眠，會抑制女孩激素的分泌，可是很多家長只希望孩子多點(diǎn)時間學(xué)習(xí)而忽視了他的睡眠時間。

3.均衡膳食

人體在長高過程中需要的營養(yǎng)成分是非常多的，各種礦物質(zhì)，各種維生素，以及每天足夠的熱量攝入，這些都是長高必不可少的。所以女生在長高的黃金期內(nèi)要加強(qiáng)蛋白質(zhì)和乳制品的攝入，比如平時可以多吃些魚肉，魚肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，同時吃魚是不會長胖的哦。

二、女生吃什么長高

1、牛奶

想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因?yàn)榕Ｄ讨泻杏欣趋郎L的營養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。

2、雞蛋

一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。

3、黑大豆

大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠?，或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

4、胡蘿卜

富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。

5、沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

6、橘子

橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。