夏天由于天氣炎熱，人們都不想動(dòng)，加上體內(nèi)大部分水分都隨汗水代謝掉了，于是很容易引發(fā)便秘。中醫(yī)認(rèn)為，便秘大多數(shù)是因?yàn)閮?nèi)熱氣所致，所以需要從飲食上進(jìn)行調(diào)理，吃一些能通便排毒的食物，那么，夏天便秘吃什么好？夏天便秘吃什么水果？

1、蜂蜜

蜂蜜是一種有很好通便效果的食物，早上起來空腹喝一杯蜂蜜水能清腸通便，還能起到美容養(yǎng)顏的作用，很適合廣大女性朋友飲用。夏天是便秘的高峰期，每天早上起來用低溫的水沖兌一杯蜂蜜水飲用，或是在晚上睡前飲用，都有不錯(cuò)的通便效果，但是要記住蜂蜜不能一次性多飲，否則會(huì)引發(fā)腹瀉。

2、核桃

核桃是出名的補(bǔ)腦食物，人們往往忽視了它也有緩解便秘的功效，核桃中含有豐富的粗纖維和核桃油成分，能潤腸、促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，并達(dá)到通便的作用。夏天吃核桃緩解便秘是可以的，但是要注意適量食用，否則吃多了不僅容易上火，還容易發(fā)胖。

3、水果

在夏天吃一些富含膳食纖維的水果，不僅可以起到清熱解暑的作用，還能緩解便秘、美容養(yǎng)顏。夏天適當(dāng)吃一些西瓜、火龍果、香蕉、蘋果、獼猴桃等，不僅可以補(bǔ)充維生素，還能促進(jìn)排便，這些水果中含有豐富的膳食纖維和果酸，有潤腸通便之效。

4、建議

夏天很多人都會(huì)食欲不佳，吃很少的食物，這也是導(dǎo)致便秘的一個(gè)因素，因此，可以吃一些健胃的食物來促進(jìn)食欲。除了要吃一些水果以外，建議大家還要多吃蔬菜，蔬菜也有清熱利腸的功效。