番石榴在生活中較為常見，這種水果味道可口迷人，而且營養(yǎng)價值很高，適當(dāng)食用可以為人體帶來很多的好處，而且番石榴的熱量并不高，那么很多人都想通過吃水果來減肥了，那么吃番石榴有沒有減肥的作用呢？其實是有的，減肥也是要講究方法的，下面就來詳細(xì)了解番石榴的減肥功效吧。

1、吃番石榴能減肥嗎

吃番石榴能幫助減肥。番石榴不僅營養(yǎng)豐富，而且其中含有的膳食纖維，維生素C等營養(yǎng)成分，對于減肥瘦身是有幫助的。

2、番石榴能減肥的原因

1、番石榴的熱量是比較低的，每100克中含有的熱量是41大卡，而且含有的脂肪和碳水化合物也是比較少的。

2、番石榴的飽腹感比較強，食用番石榴能幫助減少其他食物熱量的攝入。

3、番石榴中含有比較豐富的膳食纖維，能起到刺激腸道蠕動的作用，有利于幫助體內(nèi)毒素的排出，對于減肥是有幫助的。

4、番石榴中含有維生素C、番茄紅素等成分，都是具有比較強的抗氧化性，具有促進新陳代謝的作用，而且抗氧化劑能清除血液中的自由基，減少膽固醇的含量。

3、怎么吃番石榴能減肥

想要通過吃番石榴減肥的話，除了將番石榴作為新鮮水果直接生吃之外，還可以將番石榴切成小塊，根據(jù)不同人的口感加入細(xì)鹽巴、咸梅等，或者是將番石榴榨成汁食用，都是能夠起到幫助減肥瘦身的。

4、什么時候吃能減肥

飯前半小時吃。

在飯前半小時吃番石榴，番石榴中豐富的膳食纖維能幫助增加飽腹感，減少用餐時的進食量，避免更多食物熱量的攝入。

5、每天吃多少能減肥

番石榴也不是吃得越多越好的，番石榴性澀且含有鞣質(zhì)，吃多了會導(dǎo)致便秘，想要減肥的美眉每天最多也就吃一個就好了。

6、吃番石榴的注意事項

1、常年便秘，陰虛火旺者不宜食用番石榴。

2、番石榴富含脂質(zhì)和蛋白質(zhì)，吃多容易便秘和上火，吃的時候要控制分量。

3、番石榴籽多，患有支氣管疾病者不宜食用番石榴，否則容易嗆喉，反而可能引發(fā)疾病。因為番石榴籽硬不好消化，容易造成便秘，因此若本身就有便秘癥狀的人，則應(yīng)避免連籽一起吃。

7、如何挑選番石榴

1、好吃的番石榴必須具備新鮮、汁多及味香濃等特點。挑選時依個人喜好而有所不同。

2、喜歡脆番石榴者，要選擇果實硬、表皮光滑、皺摺少、顏色淡而均勻的。

3、喜歡軟番石榴者，要選擇摸起來柔軟有彈性、香味濃郁、表皮光滑、皺摺少、淡綠色的。

4、因為番石榴屬於「更年性」果實，從成熟至完熟只有短短的數(shù)天，因此番石榴變軟必須立即食用，才不致壞掉。