純牛奶本身是一種營養(yǎng)比較豐富的飲品，一般大多數情況我們都是在早餐的時候飲用，當然也有在晚上睡前飲用的，但是有的人擔心說晚上睡前喝牛奶是不是會長胖，因為牛奶本身其實除了各種蛋白質和鈣質以外，還含有大量的脂質的。那么，晚上喝純牛奶會不會長胖呢？

1、會長胖嗎

晚上喝純牛奶會長胖。

我們都知道牛奶有脫脂牛奶、半脂牛奶和全脂牛奶的區(qū)分，而純牛奶屬于未經過任何的加工處理，牛奶中的脂肪保存完好，含量較高，這種牛奶在晚上喝能量不能被完全消耗掉，會轉化成脂肪囤積在體內，有長胖的風險。

2、喝什么好

晚上最好是喝脫脂牛奶。

脫脂牛奶中脂肪的含量僅僅有純牛奶的3%~5%，這種牛奶雖然營養(yǎng)成分有所損失，但適合在晚上飲用，尤其是減肥人群，不會引起肥胖。

3、什么時候

晚上喝牛奶最好。

雖說晚上喝牛奶對減肥不好，但這時候是喝牛奶的最佳時間，晚上喝牛奶可促進睡眠、補鈣等。

注意：若是處于減肥期，建議在睡前1小時左右喝，少許的活動會消耗掉其中的能量，避免肥胖，對促進睡眠和夜間補鈣效果影響不大。

4、注意事項

1.純牛奶不適合空腹喝，避免體內乳糖代謝酶不夠用，引起乳糖不耐受現象出現。

2.純牛奶屬于產氣食物，因此，胃腸有炎癥，平時有腹脹的人不適合飲用，避免產氣時引起胃腸穿孔，加重腹脹癥狀等。

5、牛奶作用

(1)補鈣

純牛奶的營養(yǎng)價值高，這個都是被大家所公認的。鈣是我們人體不可缺少的營養(yǎng)元素之一，缺鈣的話會引起發(fā)育不如果人體缺鈣的話就會出現骨質疏松、抽筋乏力、易骨折、不易入睡、易驚醒、易感冒、抵抗力下降、關搜索節(jié)疼、頭暈失眠、脾氣暴躁等多種癥狀，純牛奶中鈣的含量是非常高的，因此常喝純牛奶對補鈣有非常大的好處。

(2)美容養(yǎng)顏

常喝純牛奶可具有美容養(yǎng)顏的功效，你知道嗎？純牛奶的營養(yǎng)價值有多高，對它了解的人都知道，純牛奶不僅可以直接飲用，常喝純牛奶可以有效美白，在喝的同時還可以用純牛奶來敷面膜這樣更加能夠體現純牛奶的營養(yǎng)價值。所以想要讓你的肌膚變得細膩光滑，多喝純牛奶是最好的選擇。

(3)有助消化

我們在商場買回來的純牛奶可以直接飲用，還可以加熱后再食用，純牛奶非常容易被我們人體吸收，因此純牛奶是老少皆宜的最佳飲品之一。老年人常喝純牛奶，可以有效的預防關節(jié)疼痛，骨質疏松；兒童長期喝純牛奶有助于生長發(fā)育，而且多喝純牛奶對我們身體有非常多的好處。你還知道純牛奶的營養(yǎng)價值有哪些呢？