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秋季喝湯有哪些好處?秋季常喝湯的好處有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 17:52 喝湯補(bǔ)水減肥

很多人平時(shí)都喜歡喝湯,湯具有很好的滋補(bǔ)作用,湯可以做出很多不同的味道,可以使用的食材有很多,秋季的時(shí)候,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,是比較適合喝一些溫?zé)岬臏?,?duì)人體好處多多,那么秋季喝湯有哪些好處?秋季常喝湯的好處有哪些?

秋季喝湯有哪些好處?秋季常喝湯的好處有哪些?(1)

1、秋季喝湯的好處

(1)減肥

午飯用湯佐餐,可以減少56卡熱量。因此,以營(yíng)養(yǎng)豐富的湯代替部分正餐,確可減肥。因?yàn)闇墒刮竷?nèi)食物充分貼近胃壁,增強(qiáng)飽脹感,從而反射性地興奮飽食中樞,抑制攝食中樞,降低食欲,減少攝食量。

若每周堅(jiān)持四至八次以湯代飯,大約經(jīng)過(guò)10~12周,就能減掉將近20%的多余體重,不但不會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收和健康,還能收到減肥效果。

除了餐桌上用湯外,還有一些能治病強(qiáng)身的藥用湯,可使鼻腔通暢,癥狀緩解,如果小便發(fā)黃,服用甘草黑豆湯,效果就不錯(cuò)。

(2)開(kāi)胃

飯前先喝少量湯,好似運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)產(chǎn)品,運(yùn)動(dòng)資訊)前的熱身運(yùn)動(dòng),先使消化器官活動(dòng)起來(lái),促使胃酸分泌足量,為吃正餐做好準(zhǔn)備。

西方人對(duì)飯前喝湯特別重視,他們視湯為胃口的調(diào)節(jié)劑,可謂開(kāi)胃湯,所以餐桌上的第一道菜必先上湯。因?yàn)樗麄冋J(rèn)為,湯含有多種營(yíng)養(yǎng),英國(guó)人的家庭90%有喝湯習(xí)慣,認(rèn)為湯可增強(qiáng)人體“火力”,預(yù)防流感、減肥,并且還是最容易消化的食

2、秋季喝什么湯好

(1)豆角干煲排骨湯

材料:豆角干100克、排骨500克、水8碗。

做法:豆角干洗凈,用清水浸泡20分鐘,撈起瀝干水,切段。排骨洗凈,切塊,汆水撈起。煮沸清水,放入所有材料,武火煮沸,轉(zhuǎn)中小火煲一個(gè)半小時(shí),下鹽調(diào)味即可食用。

(2)白蘿卜排骨湯

材料:排骨一斤,蘿卜一個(gè),生姜一塊,鹽,雞精少許。

做法:排骨洗凈瀝干水分,入開(kāi)水鍋中焯水,這個(gè)水要倒掉不要,另起一鍋涼水放入姜片,排骨,滴少許醋蓋蓋燒開(kāi)壓閥大約20分鐘左右,此時(shí)應(yīng)該能聞到香味了。蘿卜洗凈切塊,放入燉好的排骨湯中大火燒開(kāi)。蓋上蓋改小火煮約10分鐘左右至蘿卜熟,加少許鹽和雞精出鍋。

(3)蟲(chóng)草花燉乳鴿

材料:蟲(chóng)草花、鴿子、鹽、水。

做法:將乳鴿洗凈,放入煮鍋中,焯燙一下。重新洗凈,和蟲(chóng)草花一起放入煮鍋中。蓋鍋蓋,大火煮滾。整鍋倒入電燉鍋中,蓋內(nèi)外蓋,通電,快燉,隔水燉3小時(shí),即可斷電,盛入碗中,上桌后就可美美享用啦。

(4)蓮藕排骨湯

材料:蓮藕3節(jié),每節(jié)約20厘米左右長(zhǎng),排骨1斤左右,干貝4顆左右,浸軟,捽碎,鹽適量。

做法:先將蓮藕去皮,切成厚塊。排骨飛水(5-8分鐘),洗凈。將所有材料放入煲內(nèi),高壓煲加水到多過(guò)材料1倍左右,煮至噴煙,再煲20分鐘,然后熄火,讓它自然放氣。如果用普通煲,就要加3倍水。先快火煮30分鐘,轉(zhuǎn)中火,煮至蓮藕變軟為止(約2-3小時(shí)),如果中途水位低于材料1倍,就加水。如果太多水,就轉(zhuǎn)快火,令水位降到材料1/2倍左右。最后加鹽調(diào)味即成。

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