維生素E是我們?nèi)梭w所需的重要營養(yǎng)元素之一，一旦缺乏維生素E這種營養(yǎng)元素，我們的身體就會出現(xiàn)一些不利的癥狀，因此很多人都會服用維生素E的片劑額外地補充維生素E。那么維生素e可以長期服用嗎？維生素e可以長期吃嗎？長期服用維生素e對身體有害嗎？

1、維生素e能長期吃嗎

(1)能長期服用嗎

維生素e是不可以長期服用的。肝臟對于維生素e的代謝很容易容易造成蓄積影響肝臟正常功能。另外維生素e存在很多的果蔬食物中，平時我們可以通過進(jìn)食食物來補充維生素e不需要長期額外服用維生素e。

(2)不宜過量服用

維生素e長期過量服用的話，很容易給身體帶來副作用。最常見的就是過量的維生素e可能使體內(nèi)的血小板大量聚集增加患高血壓的風(fēng)險的同時還可能降低身體的自身免疫力，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、目眩、視力模糊等不適癥狀。

(3)身體不缺不宜口服

身體如果是在不缺乏維生素e的情況下最好是不要口服維生素e，盲目地補充維生素e很容易出現(xiàn)維生素e中毒的情況，表現(xiàn)出來就是肌肉軟弱無力、容易疲勞，嘔吐腹瀉等等。所以在口服維生素e之前最好咨詢醫(yī)生是否需要。

(4)怎么正確服用

如果是需要口服維生素e的人應(yīng)該要注意每天的口服量不宜超過100毫克，連續(xù)服用的時間不宜超過6個月。并且在平時生活中可以多進(jìn)食堅果、蛋黃、芝麻等富含維生素e的食物以滿足身體需要。

2、維生素e的作用

(1)養(yǎng)顏美膚

經(jīng)常服用維生素e一方面是能夠防止皮膚老化，增強細(xì)胞活力，讓肌膚保持彈性和光澤；另外一方面，維生素e能夠幫助皮膚變得白皙、光滑。維生素e具有淡化色斑，清除臉部色素斑的效果，能夠養(yǎng)顏美膚。

(2)抗衰老

維生素e具有很好的抗衰老作用，能夠幫助女性延緩衰老，保持青春。人體衰老是因為新陳代謝過程中產(chǎn)生的自由基不斷攻擊細(xì)胞，傷害細(xì)胞導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)皺紋、老化。而維生素e卻能夠與身體自由基結(jié)合，防止細(xì)胞被氧化，從而幫助抗衰老，保持美麗容顏。

(3)增強生育能力

經(jīng)常服用維生素e能夠幫助增強生育能力。對于男人而言，維生素e能夠增強精子的活力和質(zhì)量，還能幫助提高精子存活的壽命；而對于女性而言，維生素e能夠幫助增強卵巢功能，幫助卵泡成熟增加。

(4)防止流產(chǎn)

懷孕了服用維生素e能夠幫助預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn)、先兆流產(chǎn)的發(fā)生。因為維生素e能夠幫助懷孕后準(zhǔn)媽媽的身體孕酮含量的增加。孕酮對于懷孕的媽媽來說能夠幫助抑制子宮的興奮性，讓受精卵安全生長，并且能夠使胎盤產(chǎn)生。

(5)防治心血管疾病

經(jīng)常服用維生素e能夠幫助防治心血管疾病。特別是中老年人，由于年齡的增長，身體機能開始減退，體內(nèi)自由基開始大量聚集，血液中很容易出現(xiàn)過氧化脂質(zhì)的增加超標(biāo)，導(dǎo)致出現(xiàn)心血管疾病。維生素e能夠很好的幫助血管細(xì)胞提高抗擊自由基的能力，使血管保持年輕狀態(tài)。

(6)治療口腔疾病

服用維生素e能夠有效治療口腔潰瘍等口腔疾病，特別是經(jīng)常出現(xiàn)口腔潰瘍，這可能與身體缺乏維生素e有關(guān)，所以用維生素e治療時可以起到作用的。但是因為口腔潰瘍的發(fā)生原因眾多，一定要對癥才能下藥，不可盲目服用維生素e。

(7)防治痔瘡

維生素e具有防治痔瘡的作用。特別是在痔瘡發(fā)生初期，開水送服維生素e就能夠起到很好的治療作用。但是要注意的是維生素e對于多年來的頑固性痔瘡效果并不明顯，還需另尋方法治療才行。

(8)預(yù)防近視

近來還發(fā)現(xiàn)維生素E可抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過氧化脂反應(yīng)，使末稍血管擴張，改善血液循環(huán)，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。

(9)抑制癌癥

維生素e對于多種癌癥的一直抵抗作用都是具有明顯作用的。特別是維生素e對于腫瘤細(xì)胞的分化作用進(jìn)行阻止是不可逆轉(zhuǎn)的，正是維生素e對于腫瘤細(xì)胞分化的阻止作用能夠有效抑制腫瘤細(xì)胞的不斷分解擴散，抑制癌癥。

3、維生素e的副作用

(1)引發(fā)疾病

雖然服用維生素e能夠防治心血管疾病、口腔疾病等等，但是大量的服用維生素e也可能導(dǎo)致身體引發(fā)其他疾病。因為大量服用維生素e可能導(dǎo)致身體內(nèi)血小板大量聚集，這樣很容易引發(fā)高血壓，還可能因為大量服用維生素e導(dǎo)致出現(xiàn)身體免疫功能下降，出現(xiàn)頭暈、目眩、視力模糊等等不適。

(2)中毒

人體所需要的維生素e如果不缺乏，但是還是進(jìn)行大量補充的話，很容易導(dǎo)致維生素e中毒。大量的維生素e堆積在體內(nèi)，很容易出現(xiàn)肌肉衰弱、疲勞、嘔吐、腹瀉等等不適，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)出血的情況，所以一定要慎重大量補充維生素e。

4、富含維生素e的食物

維生素E廣泛分布于動植物食品中，良好的食物來源有麥胚油、棉籽油、大豆油、花生油及芝麻油等，特別是小磨香油，含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，能減少血管中膽固醇的沉積。另外，肉、蛋、奶和魚肝油等中也含有一些。

5、小貼士

因為，維生素E是一種脂溶性的維生素，它與水溶性維生素不同，不能隨尿液排出體外，即水溶性維生素毒性較小。過量服用維生素E容易引起體內(nèi)的中毒反應(yīng)，血小板聚集，血栓形成，可導(dǎo)致胃腸功能紊亂、眩暈、視力模糊等，婦女可引起月經(jīng)過多或閉經(jīng)。因此，日常維生素E的補充要特別謹(jǐn)慎，盡量不要選擇合成維生素E，而選用天然維生素E。