維生素C是我們身體所需的重要營養(yǎng)元素之一，人體一旦缺乏維生素C就會出現一些不適癥狀，因此很多人都會額外再補充維生素C，但是維生素C并不是可以隨意補的，若是吃太多反而可能會影響身體健康。那么維生素C吃多了會怎么樣？維生素C吃多了有什么副作用,維生素C吃多了會怎樣？

1、維生素C吃多會怎樣

(1)中毒

維生素C少量對人體有很好的保健作用，能預防壞血病等多種缺乏病癥，但是食用過多也會體現出毒性，常見的維生素C中毒的癥狀有：輕微的惡心、嘔吐、腹瀉等。

(2)引發(fā)壞血病

維生素C被稱為抗壞血酸，對壞血病有很好的預防治療作用，但是長期服用維生素C會使身體對維生素C調節(jié)機制改變，在停藥之后便會出現維生素C的急劇缺乏，出現壞血病。

(3)引起結石

維生素C對體內很多成分的代謝和分解有限制作用，在食用過多的維生素C會抑制對草酸等成分的吸收，促進草酸鈣的形成，增加尿內草酸鹽和尿酸鹽的排除，并且實驗表明，每天食用維生素C超過4g，一個星期后便會出現尿路結石和腎結石。

(4)形成血栓

人體內的低密度膽固醇的合成和代謝受肝素以及雙香豆素的調節(jié)，而維生素C對這兩種物質的活性有抑制作用，降低它們的抗凝血租用，導致血栓的形成。

(5)引起營養(yǎng)不良

維生素C具有強效的抗氧化性，和很多其他的營養(yǎng)成分可發(fā)生反應，比如維生素B12，大量的食用維生素C會引起其他營養(yǎng)素的相對缺乏，引起貧血等營養(yǎng)不良癥狀。

(6)皮疹紅疹

維生素C食用過多不僅僅會降低血液的凝血功能，還會引起嚴重的溶血反應，以皮膚出現大量的紅疹皮疹為主要表現。

(7)胃腸功能失調

維生素C對胃腸也有刺激作用，在食用之后會刺激胃酸的大量分泌，長期過多攝入會嚴重的影響胃腸正常功能，出現胃酸、消化不良等癥。

2、什么人要補維生素C

(1)維生素c的作用

維生素c可以保護機體組織免受氧化損害，提高身體免疫功能。

有促進鐵吸收、參與葉酸代謝等作用，可維持牙齒、骨路、肌肉、血管的正常功能。

可防止出血，促進傷口愈合，并有利于預防貧血。

維生素c還有預防癌癥的作用，可有效抵御自由基對細胞的侵害、從而防止細胞癌變。

(2)缺乏維生素c的表現

兒童缺乏維生素c可見下肢腫脹、疼痛，體重不增，身上有紫紅色的瘀點、瘀斑甚至血腫。牙齒腫脹、出血，時間長了會出現貧血等癥狀。

成年人缺乏維生素c則會感覺乏力、困倦，抵抗力下降。易感冒，皮膚粗糙，易貧血，身體水腫，傷口愈合緩慢。

(3)哪些人需要補充維生素c

嬰幼兒

6個月后，嬰幼兒開始添加輔食，以后逐步開始接受越來越多的奶類以外的食物，這時應當注意為孩子選擇富含維生素c的食物。

孕期及哺乳期婦女

媽媽的維生素c攝入水平，直接影響胎兒對維生素c的吸收利用，以及乳汁的維生素c含量，因此孕期和哺乳期的媽媽應當注意多吃富含維生素c的食物。

美容養(yǎng)顏的人

維生索c有抗氧化作用，可延緩皮膚衰老，抑制色素斑的生成，使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。經常在戶外接受陽光照射的人，補克維生素c可有效保護皮膚，防止皮膚被曬黑、曬傷。維生素c還能促進膠原蛋白的合成，能提高皮膚彈性。

容易疲倦的人

乏力疲倦是缺乏維生素c的直接表現，經常補充維生素c，可有效緩解乏力癥狀。

高強度勞動和運動的人

流汗過多會使身體損失大量維生素c，應及時補充。

抽煙的人

每抽一根煙就會消耗體內25毫克的維生素c、同時血液中的維生素c濃度也會降低。補充維生素c有助提高細胞的抵抗力，保持血管的彈性，消除體內的尼古丁。

其他人群

需要補充維生素c的患有壞血病、白內障等其他疾病的患者，請在醫(yī)生指導下治療。

(4)注意事項

我們可以多吃些新鮮蔬菜和瓜果，其中綠色、黃色、紅色的蔬菜中是維生素c含量相對較高的，時令水果的維生素c含量也比經過儲藏的水果多很多，可以多吃點酸棗、橙子、檸檬等。

維生素c雖然對身體有許多好處，但是補充維生素c的時候也要把握好度，如果需要服用維生素片或者膠囊，請在醫(yī)生指導下服用。