更年期是一個(gè)非常特殊的時(shí)期，而在這段時(shí)期內(nèi)，人們的身心都會(huì)發(fā)生一些變化，所以為了身心的健康往往需要從各個(gè)方面好好調(diào)理，尤其是飲食上更是需要注意。那么更年期吃什么水果好？更年期吃什么水果？女人更年期吃哪些水果比較好？

1、更年期吃什么水果好

(1)檸檬

檸檬富含多種維生素C，維生素C具有抗氧化作用，可以消除自由基對(duì)身體的侵害，所含的檸檬酸能促進(jìn)胃液分泌，有助于消化。此外檸檬還有生津止渴，祛暑的功效。

(2)蘋(píng)果

蘋(píng)果是更年期女性的首選水果之一，其中含有豐富的果膠，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)防治更年期女性便秘有很好的功效，而且蘋(píng)果中蘋(píng)果酸，奎寧酸，芳香醇等營(yíng)養(yǎng)成分豐富，而且可溶性大，容易被人體吸收利用;蘋(píng)果中的銅，碘，錳，鋅等微量元素對(duì)抗衰老有很好的功效;蘋(píng)果性平味甘，具有補(bǔ)心益氣，增強(qiáng)記憶力，健脾和胃的功效，還能降低膽固醇，有利于減肥;更年期女性多吃蘋(píng)果還能迅速中和體內(nèi)過(guò)量的酸性物質(zhì)，有利于消除更年期疲乏癥狀。

(3)香蕉

香蕉性寒味甘，含有豐富的纖維素，維生素A，鉀離子等營(yíng)養(yǎng)成分，具有潤(rùn)腸通便，清熱解暑，健腦益智的功效，對(duì)緩解更年期便秘有很大療效，香蕉中還有一種叫做“5-羥色胺”的物質(zhì)，能夠消除悲觀煩躁等情緒，使人平靜心境，增加愉快質(zhì)感，因此，常吃香蕉能夠減輕更年期抑郁，焦慮，心煩意亂等情緒，但香蕉熱量高，不宜多吃。

(4)櫻桃

櫻桃性溫味甘酸，具有滋養(yǎng)肝腎，養(yǎng)胃益脾，抗疲勞的功效。櫻桃含有豐富的鐵質(zhì)，對(duì)于預(yù)防更年期女性的缺鐵性貧血有很好的功效，同時(shí)櫻桃中含有豐富的鈣質(zhì)，能夠有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

(5)葡萄柚

葡萄柚屬于酸性水果，能夠促進(jìn)食物消化吸收，它含有豐富的維生素C，具有緩解疲勞的功效，但是不宜多食。

(6)注意事項(xiàng)

吃水果前要將水果清洗感覺(jué)，最好消毒后再食用，最簡(jiǎn)單的消毒方法是在沸水中燙半分鐘；

不成熟的水果含有較多鞣質(zhì)，不但味澀，口感差，還容易引起腸胃不適，所以不能吃；

腐爛變質(zhì)的水果是細(xì)菌繁殖的最佳場(chǎng)所，食用后容易引起各種疾病，因此不宜食用；

有些水果的營(yíng)養(yǎng)完全在果皮中，削去果皮后食用會(huì)大大降低水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以不要隨便剝骨盆；

無(wú)論什么水果都不能過(guò)多食用，負(fù)責(zé)會(huì)導(dǎo)致物極必反的后果，對(duì)身體產(chǎn)生不利影響。

2、女性更年期怎么保養(yǎng)

(1)更年期心里保健

女性更年期由于體內(nèi)激素的不穩(wěn)定，使女性在絕經(jīng)前后出現(xiàn)焦慮、急躁、情緒不穩(wěn)定，這種情況下，更需要正確的處理周?chē)豁樞牡氖虑?，如果長(zhǎng)期情緒不佳，可導(dǎo)致其它身心疾病，因此處于更年期的女性要保持“知足常樂(lè)”的心態(tài)。

(2)更年期注意飲食保健

女性更年期在飲食保健方面也非常重要，飲食方面要注意均衡的營(yíng)養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)食物，多吃富含B族維生素的食物，多吃富含鈣質(zhì)食物，避免巖石高熱量食物。良只有保證良好的飲食才能更好的調(diào)養(yǎng)身體。

(3)更年期運(yùn)動(dòng)保健

運(yùn)動(dòng)對(duì)更年期女性尤為重要，運(yùn)動(dòng)可以保持心臟、血管系統(tǒng)的功能，也可以對(duì)抗骨質(zhì)疏松，促進(jìn)骨質(zhì)合成。通過(guò)運(yùn)動(dòng)可抵抗更年期關(guān)節(jié)的僵硬，保持關(guān)節(jié)靈活性。

(4)更年期性保健

有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有性生活的老年女性比沒(méi)有性生活的顯得年輕，容光煥發(fā)，精力充沛。這是因?yàn)檫m當(dāng)?shù)男陨畈粌H有利于維護(hù)夫妻感情，而且是一個(gè)人全面興奮的過(guò)程，有助于改善人體的許多生理活動(dòng)。

(5)更年期乳房保健

臨床上發(fā)現(xiàn)更年期女性乳腺癌的發(fā)病率升高。因此，更年期要注意乳房保健，經(jīng)常注意檢查乳房，如發(fā)現(xiàn)有不正常之處，如乳房結(jié)節(jié)、包塊、乳頭溢液等要及時(shí)就醫(yī)，爭(zhēng)取對(duì)乳腺癌做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。