很多人為了減肥，往往就會用一些水果作為代餐食物食用。但是水果的食用時間是非常重要的，例如有的水果適合飯前吃，有的水果適合飯后吃，有的水果早上吃好，有的水果則不適合晚上吃。那么晚上不能吃什么水果？晚上什么水果不能吃？

1、晚上不要吃榴蓮

榴蓮的蛋白質(zhì)，脂肪含量不高，生糖指數(shù)也不高，但是在榴蓮的營養(yǎng)成分中，有三分之二的糖分，患有高血壓，低血壓，胃潰瘍，心血管功能不佳的人群吃榴蓮就尤其需要謹(jǐn)慎了，晚上最好是不要吃榴蓮，就算吃也要減少其他食物的食物量，以免攝入過多熱量，加重原有疾病。

2、晚上不要吃牛油果

牛油果是一種高能低糖水果，從保健效果來說，吃牛油果有清腸健胃的功效，而且還能有效降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)，但由于牛油果的植物脂肪含量過高，不適合晚上食用。

3、晚上不要吃火龍果

火龍果的維生素，胡蘿卜素，花青素，鈣，磷，鐵和水溶性纖維含量豐富，能夠幫助預(yù)防便秘，幫助通便，有很好的營養(yǎng)功效，但是由于其中含有天然葡萄糖，因此晚上不宜食用，尤其是糖尿病人，腸胃功能紊亂人群，容易腹瀉的人群應(yīng)該忌食。

4、晚上不要吃提子

提子皮和提子籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì)，對心腦血管疾病具有預(yù)防作用。但是提子糖分含量很高，十個提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量，因此糖尿病患者不宜多吃，尤其不宜晚上食用。

5、小貼士：不同時間選擇不同水果

上午吃蘋果，梨，葡萄提神

人體經(jīng)一夜休整后，腸胃功能尚在激活中，早上吃水果不僅可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽，能更好的應(yīng)付上午工作或?qū)W習(xí)活動的營養(yǎng)所需。上午吃水果最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。

6、飯后吃菠蘿，山楂，木瓜助消化

飯后吃菠蘿能開胃順氣，解油膩，助消化。而木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量木瓜，對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。除了菠蘿和木瓜之外，獼猴桃、橘子、山楂等水果富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化，都是時候飯后食用的水果。

7、夜宵吃桂圓安神

雖然說晚上吃水果不利于消化，而且水果含糖過多容易造成熱量過剩導(dǎo)致肥胖，對腸胃功能差的人來說更影響健康，但是如果是睡眠質(zhì)量不好的人群，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能夠有效改善睡眠質(zhì)量。

8、晚上不吃飯好嗎

1、晚上不吃飯好嗎

晚上不吃飯不好。人體的臟器和及其的零件一樣，需要時刻處于運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，晚上不吃飯就會導(dǎo)致胃內(nèi)長達(dá)13~15小時沒有食物，胃腸處于停歇狀態(tài)，長久如此容易引起胃腸消化功能下降，對身體并不好。

2、晚上不吃飯能減肥嗎

晚上不吃飯能減肥，但反彈嚴(yán)重。人體有自身的保護(hù)機(jī)制，若是長期晚上不吃晚飯，身體會出現(xiàn)一種“饑荒狀態(tài)”，在下次吃東西時會最大限度的吸收食物中的能量物質(zhì)，并且快速的轉(zhuǎn)化成脂肪，因此，在短期內(nèi)會有明顯的體重下降現(xiàn)象，但在食用一定的油脂食物后會立刻反彈，體重反而會比減肥前重很多。

3、怎么吃飯最好

規(guī)律飲食，一天三餐，規(guī)律飲食，是最健康的飲食習(xí)慣，分別在早上6-9點(diǎn)左右，中午11-14點(diǎn)左右，晚上17-20點(diǎn)左右，如果早餐吃得較多，可選擇在午餐少吃，但不可不吃，早晚餐必須按時進(jìn)行，確保身體健康。

4、怎么減肥最好

減肥說是很難，其實(shí)也很簡單，只要做到“管住嘴、邁開腿”，在堅持一段時間，很容易降下來，也就是說首先要保證自身充足的營養(yǎng)補(bǔ)充，確保身體健康，在通過堅持運(yùn)動來事項(xiàng)減肥瘦身。

5、晚上不吃飯的危害

1、損傷腸胃饑餓感會促進(jìn)胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下來胃潰瘍胃炎，甚至發(fā)展成胃癌都有可能

2、誘發(fā)胃病減肥的姑娘長期不吃或吃飯很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃動力不足，也會發(fā)展成胃炎甚至胃癌，胃病發(fā)展成胃癌相對幾率更高。

3、影響睡眠當(dāng)人體晚上加班或娛樂后，由于消耗能量，會自然的產(chǎn)生饑餓感，消化系統(tǒng)會自動活躍起來，給大腦信號“要求吃飯”，這時候堅持不吃飯補(bǔ)充能量，晚上會失眠的，因?yàn)樯窠?jīng)一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學(xué)習(xí)效率更低。