高中生不僅需要大量的能量來促進大腦運轉，還需要營養(yǎng)物質來長身體，所以，高中生在重視學習的同時，還需要注意加強營養(yǎng)。高中生補充營養(yǎng)能從食物中攝取，那么，高中生需要補充哪些營養(yǎng)呢？高中生吃什么能提高記憶力？

1、碳水化合物

青春的學生需要的熱量很多，甚至比成年人的還要多出25%~50%，所以要補充大量的碳水化合物。碳水化合物是人體生命活動的需要，中學生平時額運動量大，而且正在生長發(fā)育，所以要多吃谷類食物來攝取碳水化合物。

2、礦物質

礦物質對于人體的生理活動也很重要，常見的礦物質如鈣、鐵、鋅、磷等是骨骼和神經發(fā)育的需要，如果攝取這些礦物質不足，就會導致青春期學生的身體成長減慢。因此，高中生需要吃一些含礦物質豐富的食物。

3、蛋白質

高中生正在生長發(fā)育，離不開的營養(yǎng)物質一定少不了蛋白質，高中生可以平時按照自己的體重來攝取蛋白質，多吃一些蛋類、牛奶、大豆和瘦肉等一些富含蛋白質的食物。

4、維生素

維生素不僅能促進一些營養(yǎng)物質的吸收，還能幫助人體抵抗一些疾病，所以，青少年需要補充足夠的維生素，平時要多吃一些新鮮的水果和蔬菜。