孕婦是一個(gè)較為特殊的群體，需要及時(shí)做好護(hù)理工作，特別是在飲食方面，有很多食物孕婦都是不可食用的，否則會(huì)對(duì)胎兒健康造成不利影響，那么孕早期飲食注意事項(xiàng)有哪些？孕早期飲食注意什么？孕婦在飲食方面需要注意的內(nèi)容有很多，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、孕早期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要全面

孕早期全面營(yíng)養(yǎng)很重要，為了確保寶寶健康成長(zhǎng)，就必須確保子宮，胎盤，羊水，及乳腺等各方面營(yíng)養(yǎng)需要，注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)及微量元素的補(bǔ)充，并且注意攝入適量脂肪來幫助脂溶性維生素的吸收和利用。

2、孕早期多吃粗糧

孕婦的膳食不宜吃得過精，要粗細(xì)搭配，才不至于造成營(yíng)養(yǎng)缺乏，孕婦懷孕早期可以多吃這些粗糧：

玉米：常吃玉米可以增強(qiáng)體力及耐力，還能有效防治妊娠巨幼紅細(xì)胞性貧血。

紅薯：紅薯含有人體必需的鐵，鈣等礦物質(zhì)，孕婦懷孕早期吃紅薯有助于補(bǔ)鐵，還能使皮膚變得白嫩細(xì)膩。

糙米：糙米除了含葉酸，鋅，鐵，鎂，磷之外，還含有多種維生素，這些礦物質(zhì)和維生素是孕婦必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕婦多吃不僅滿足自身營(yíng)養(yǎng)需要，還保證了胎兒的營(yíng)養(yǎng)攝入。

3、孕早期多補(bǔ)充蛋白質(zhì)

孕早期胚胎發(fā)育生長(zhǎng)雖然比較緩慢，但是機(jī)體已經(jīng)有一定的蛋白質(zhì)儲(chǔ)存，懷孕一個(gè)月后，胚胎每日儲(chǔ)存蛋白質(zhì)0.6克，由于早期胚胎缺乏精氨酸合成的酶類，不能合成自身所需的氨基酸，必須由母體提供，因此孕早期必須通過食物攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以通過雞蛋，肉類，魚，蝦，豆制品，干果類，花生醬，芝麻醬等食物來補(bǔ)充，也可以多喝牛奶或者酸奶，豆?jié){。

4、孕早期多吃全麥?zhǔn)称?/h3>

孕早期多吃全麥?zhǔn)称房梢允谷吮３州^充沛的精力，還能降低體內(nèi)膽固醇的水平，全麥?zhǔn)称钒溒?，全麥餅干，全麥面包等，但孕媽媽在選擇全麥?zhǔn)澄飼r(shí)要注意選擇天然的，沒有任何糖類或其他添加成分的麥片，食用的時(shí)候細(xì)細(xì)咀嚼能夠有效緩解孕吐反應(yīng)，并且能提供豐富的鐵和鋅。

5、孕早期要忌口的食物

孕早期不宜喝濃茶：濃茶會(huì)影響腸胃粘膜對(duì)鐵的吸收利用，容易導(dǎo)致孕媽媽貧血，影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

孕早期慎吃山楂：雖然孕早期女性吃帶酸味的食物可以緩解惡心，反胃，嘔吐等早孕反應(yīng)，但是不是所有酸味食物都適合孕媽媽食用，山楂就是孕婦不能吃酸味食物，因?yàn)樯介梢源碳ぷ訉m收縮，有可能誘發(fā)流產(chǎn)。

6、孕早期吃蔬菜水果注意事項(xiàng)

孕早期女性妊娠反應(yīng)強(qiáng)烈，食欲不佳，容易便秘，需要多吃蔬菜水果，以緩解便秘，保證礦物質(zhì)和維生素C

的攝入，在吃蔬菜水果要注意，孕早期應(yīng)該選擇吃顏色深的蔬菜，這些蔬菜中含葉綠素，葉酸，胡蘿卜素，維生素C豐富，是孕媽媽所需要的重要營(yíng)養(yǎng)成分。

7、孕早期注意飲食衛(wèi)生

由于惡心，嘔吐，食欲不振等早孕反應(yīng)的影響，不少孕婦喜歡吃一些醬菜，泡菜之類的開胃食物，這類食物中含有的防腐劑，合成色素等食品添加劑過多，對(duì)胎兒發(fā)育不利，應(yīng)該少吃或不吃;街邊燒烤，油炸類的食物也要忌食，以免導(dǎo)致腸胃發(fā)生炎癥，出現(xiàn)腹瀉等癥狀，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)的危險(xiǎn)；新鮮的蔬菜水果在食用前要用專用的洗潔精清洗干凈，以免殘留農(nóng)藥對(duì)身體造成危害。

8、孕早期進(jìn)食小貼士

很多孕婦在孕早期會(huì)出現(xiàn)惡心，嘔吐，胃口差等早孕反應(yīng)，可以嘗試以下方法來緩解：

每隔2到3小時(shí)進(jìn)食少量食物，如全麥面包，餅干等;

每一餐都要適量進(jìn)食，有饑餓感的時(shí)候更要馬上進(jìn)食;

睡覺之前吃一點(diǎn)小點(diǎn)心，起床時(shí)吃少量干的，溫和的食物，不要空腹去衛(wèi)生間;

吃東西和喝東西不要同時(shí)進(jìn)行，中間最好間隔半小時(shí)以上。