番荔枝是一種很常見的熱帶水果，它不僅口感綿軟，而且香甜美味，是很多人喜歡吃的水果之一。番荔枝的外形雖然和荔枝相似，但是它的果肉和營養(yǎng)是和荔枝不同的，番荔枝中含有碳水化合物、礦物質(zhì)和維生素C，那么，番荔枝有什么功效和作用？。

1、美容養(yǎng)顏

番荔枝含有較多的維生素C，維生素C是強(qiáng)效的抗氧化劑，在食用番荔枝后機(jī)體內(nèi)存在很多的維生素C，能有效的清除體內(nèi)的自由基，對皮膚的衰老有很好的延緩效果，因此，食用番荔枝具有美容養(yǎng)顏的功效。

2、排便通腸

生活壓力、食物種類以及妊娠等都會引起一定程度上的便秘，大量的食物殘渣在腸道內(nèi)堆積，難以排出，會產(chǎn)生大量的毒素，影響人的身體健康和生活質(zhì)量，番荔枝中含有較多的膳食纖維，能有效的改善腸道功能，促進(jìn)排便，對便秘有治療效果，有效清除腸道內(nèi)部的殘渣。

3、降低血糖

番荔枝具有激活腦細(xì)胞和降低血糖的功效，在國外常用來治療腦萎縮和糖尿病。糖尿病患者經(jīng)常食用番荔枝，對于病癥的減輕有明顯的輔助食療作用。

4、增強(qiáng)體力

番荔枝中含有很多蛋白質(zhì)，其中包含了19種氨基酸，有7種是人體所不能合成的必需氨基酸，因此，食用番荔枝能補(bǔ)充機(jī)體內(nèi)部的氨基酸，促進(jìn)體內(nèi)的蛋白質(zhì)合成，踧踖生長發(fā)育以及各種免疫酶的合成，有增強(qiáng)體力，增強(qiáng)抗病能力的作用。

5、抑癌抗癌

從1970年開始，專家們就針對番荔枝進(jìn)行了20多項(xiàng)研究。研究結(jié)果表明，番荔枝的萃取物可有效對抗12類癌癥的惡性細(xì)胞，其中包括結(jié)腸癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌和胰腺癌等。

6、維持體液平衡

番荔枝果實(shí)中含有多種礦質(zhì)元素，鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、鋅的含量都很高，而且鉀、鈉、鈣、鎂保持一定比例，可促進(jìn)肌肉收縮，維持神經(jīng)肌肉應(yīng)激性，也對人體內(nèi)部環(huán)境維持穩(wěn)態(tài)有調(diào)節(jié)作用。

7、番荔枝吃多少合適

番荔枝雖然營養(yǎng)價值高，但是不可大量食用，特別是那些容易上火、熱性體質(zhì)的人更是不適合多吃。一般人一天最多不宜超過1個，最好是將番荔枝像切西瓜那樣切開吃個3-5片即可。