睡眠不好確實(shí)是一件很然人心煩的事情，本來(lái)白天工作已經(jīng)很累了，但是晚上就是睡不好，容易驚醒，還容易做夢(mèng)， 每天早上起來(lái)精神都不太好，其實(shí)出現(xiàn)這樣的情況要及時(shí)調(diào)理，不然嚴(yán)重了對(duì)身體是有傷害的，那睡眠不好如何食補(bǔ)？睡眠不好吃什么好？

1、酸棗仁粥

原料：酸棗仁末15克，黨參10克，大米100克。

做法：將大米加入適量的水、黨參煮至將熟的時(shí)候加入酸棗仁末再煮片刻即可。

用法：每日早晚溫服即可。

功效：酸棗仁末入粥酸甜適口，能夠幫助養(yǎng)生，有助于睡眠。再加入黨參能夠幫助補(bǔ)氣提神，一正一反，深入調(diào)整身體的自然循環(huán)機(jī)制，從根本上幫助身體恢復(fù)功能。

2、蘋果檸檬梨汁

原料：梨1個(gè)，蘋果半個(gè)，檸檬1/4個(gè)，水150毫升。

做法：將蘋果、梨削皮去籽之后切成小塊，先將檸檬榨成汁，然后再將所有材料放入果汁機(jī)中打勻即可。

功效；梨能夠清熱解毒，安心寧神?；饸廨^大，心煩氣躁睡不著的人飲用此果汁能夠幫助平復(fù)情緒，幫助輕松入眠。

3、百合蛋黃湯

原料：生百合5錢，蛋黃1個(gè)，冰糖少許。

做法：將生百合蒸熟之后加入備好的蛋黃、水進(jìn)行攪拌，然后再加入冰糖煮沸后再加入水進(jìn)行攪拌即可。

用法：每日睡前1小時(shí)飲用此湯即可。

功效：百合具有很好的清心安神的作用，睡前飲用能夠幫助改善睡眠不好問(wèn)題，有助于睡眠。

4、菊花茶

原料：菊花適量，冰糖少許。

做法：將菊花和水一起加入鍋中煮沸之后加入冰糖即可。

功效：菊花茶是很好的鎮(zhèn)靜佳品。睡前1小時(shí)飲用菊花茶不僅能夠緩解心煩氣躁還能夠幫助凝神靜氣，改善睡眠質(zhì)量。

5、豬心湯

原料：豬心1個(gè)，黨參、當(dāng)歸各25克。

做法：將豬心切開之后加入黨參、當(dāng)歸，然后蒸熟。豬心熟了之后將黨參、當(dāng)歸去掉進(jìn)行食用即可。

功效：豬心能夠幫助補(bǔ)益心臟，對(duì)于心火旺引起的心煩睡不著有很好的調(diào)理作用。

6、天麻什錦飯

取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個(gè)，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時(shí)左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細(xì)絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強(qiáng)身、鎮(zhèn)靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、神志健忘等癥。

7、遠(yuǎn)志棗仁粥

遠(yuǎn)志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。